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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗?可以稍微慢一点的节奏,每天练习几十到100个就行,我是酸爽到不行,你们坚持1周看效果~
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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗?可以稍微慢一点的节奏,每天练习几十到100个就行,我是酸爽到不行,你们坚持1周看效果~
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居家随时可练习的臀部训练 改善臀凹陷 饱腹时不要练习 每天坚持5分钟 1星期可见效果 可自行拍照进行对比 好的动作就要分享给大家 让身材一起变美变有型 #一起来
简单的动作收胯,改善假胯宽 每天100个,坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了,腿酸[失望R] 加油,你们可以的,简单动作大的效果 #一起来瑜伽
我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
坚持没有让我后悔,每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟,因为你能坚持超过2分钟算我输!每天都研究有效的健身小技巧,这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的,没有让我失望
3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒,低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒,俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
强效瘦肚子,滋润面部 适合初学者每日坚持,有效打开腋窝,打开胸腔,赶走坏情绪,滋润面部,让血液流通#一起来瑜伽
每天坚持这3个动作,练3组,瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
改善圆肩驼背,深度开肩,打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩,左右两侧,感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持,改善圆肩,挺拔身形~#一起来瑜伽
第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦~如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦,再慢慢换成高的
虐腹训练我怎么觉得是在虐全身! 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
黑熊精
这个视角怎么样
每天3组,进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔,改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
每天趴一趴 不知不觉肩打开了,背变薄了 开肩真的好酸爽,每天开肩,肩才会越来越薄,背越来越薄,一面墙随时练~#一起来瑜伽 #开肩美背
每天4分钟,一周见效果~ 亲测累哭,随时随地都可以做的动作,简单有效,不需要任何辅助工具,只需要4分钟就能轻松打造薄背,快来一起练习吧~
核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
1根棍子 4个方向改善肩颈酸痛 瘦手臂 最近工作中经常感到手麻,那是肩颈出问题了。用1根棍子改善肩颈问题,才3分钟就感觉炸了。不仅肩颈酸痛缓解了,感觉手臂都瘦了
拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
我还年轻
腹部雕刻|平坦小腹|效果真的绝了🔥
除了练就是拉伸! 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
练臀你练对了吗?1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功,坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂,以一种瑜伽的方式无跳无蹦,却全身酸痛
臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
后弯练习之原地去世系列
女大两个月俯卧撑变化
激活小腹,拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
终于把腿掰直了!小腿外翻的都来练!
【塑形】35分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
运动减肥大坑
1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀,改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩~ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题,瑜伽新手入门必备小技巧哦~练习时肩膀始终要保持下沉找地板,不要耸肩哦,快快练起来,
初三生坚持锻炼第2天
让健身成为一种习惯
特别是长期久坐久卧的上班族,一天要多加练习这一组动作,坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
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