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每天趴一趴 不知不觉肩打开了,背变薄了 开肩真的好酸爽,每天开肩,肩才会越来越薄,背越来越薄,一面墙随时练~#一起来瑜伽 #开肩美背
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了,背变薄了 开肩真的好酸爽,每天开肩,肩才会越来越薄,背越来越薄,一面墙随时练~#一起来瑜伽 #开肩美背
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后弯开肩~ #一起来瑜伽
改善圆肩驼背,深度开肩,打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩,左右两侧,感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持,改善圆肩,挺拔身形~#一起来瑜伽
0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩~ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题,瑜伽新手入门必备小技巧哦~练习时肩膀始终要保持下沉找地板,不要耸肩哦,快快练起来,
核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
初级开肩 | 给每个肩膀僵硬的你
瑜伽两年,手倒立并腿成功,继续练习,提高几率
秋天第一练
每天4分钟,一周见效果~ 亲测累哭,随时随地都可以做的动作,简单有效,不需要任何辅助工具,只需要4分钟就能轻松打造薄背,快来一起练习吧~
1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗?可以稍微慢一点的节奏,每天练习几十到100个就行,我是酸爽到不行,你们坚持1周看效果~
睡前2分钟深度开肩,改善圆肩,促进睡眠🔥
每天3组,进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔,改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
简单的动作收胯,改善假胯宽 每天100个,坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了,腿酸[失望R] 加油,你们可以的,简单动作大的效果 #一起来瑜伽
1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀,改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
270一字马
富贵包,薄背必练🔥
改善圆肩驼背,打开肩打开胸腔坚持练它🔥
拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
练臀你练对了吗?1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
虐腹训练我怎么觉得是在虐全身! 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
坚持刷带脉一个月,这变化我真的哭了,家人们快跟练起来!
为什么要规律地练瑜伽? 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽,就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒,低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒,俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
大肚子,腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦~如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦,再慢慢换成高的
孕期肩颈瑜伽,改善圆肩驼背丨调整孕期体态
开肩美背不动背
拉筋的黄金动作,每天3分钟,从头拉到脚,真的太舒服了!
坚持没有让我后悔,每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟,因为你能坚持超过2分钟算我输!每天都研究有效的健身小技巧,这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的,没有让我失望
如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂,以一种瑜伽的方式无跳无蹦,却全身酸痛
开肩美背计划
背真的薄了!每天10min减背部赘肉,练出少女背,真的有用!
20MIN 深度开肩|拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
60岁根部垂吊百斤,征服随心所欲,你们想要吗?
【跟练版】古法健身太牛了!每天10min 全身暴汗,升阳排湿,气血充足
快速瘦背美背,每次3~5遍,立马见效!
瑜伽倒立这样练安全
每天滚背,健康百岁!坚持滚背60下,打通堵塞、背好腰好毒素少