120kg+弹力带 4*8
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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135 5*5差一个，又得降咯
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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sbd牛逼
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今天推钢铁侠配色
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听不到世人爱听的福音
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小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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145kg 5*5，费劲咯
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150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
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200kg 5*5
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120*5，130*3，越来越没力
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无硬拉不翘臀
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147.5kg 5*5，最后一个停顿
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卧推 140kg 5*5，最后一个还是抬臀
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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给大家转一圈
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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130kg 554432
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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卧推65kg可以做4x8，80kg一个起不来怎么回事？
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150kg，不知道有没有达到 B 站入门水平
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137.5kg 5*5，组间短了点，下次多歇会
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125 5×5
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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只要起始位置和结束位置腰的曲度一样，就很安全
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无氧身材和有氧身材。
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腰突第一步
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120 5×5 大半个月来第一次卧推，还是疼，小重量边推边恢复吧
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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最强壮的人VS最难举的哑铃
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candito 计划第二周第一天
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女大学生深蹲137.5kg庆祝毕业
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155kg 5×5勉强完成
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摸肚子+吃外卖
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z900rs 暴走找朋友
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借力仙人
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卧推终于能用90kg做组了
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146kg 5*5完成，最后一个甚至暂停了
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胸部训练 卧推148kg水牛杆 直杆150kg