京东 11.11 红包
210 2×2，200×2，190×3，一周就拉9个，多一个没有。
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200kg 4-3-3，好久不硬拉，加上前三天疲惫，今天身体有点不听使唤了。
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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没有计划， xjbl 之硬拉。
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200kg 3×3，丑陋但好歹是完成了
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200×5
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200 3×3费力，不敢卧推的第二周
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200kg 2*3，没力气，第三组拉了一个放弃了
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硬拉220kg 3*3，就第一组能看看
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卧推130kg不记组数共25次，硬拉200kg 3×3，65分钟全部完成，碳水真是个好东西
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按了摩，拔了火罐，并没有什么卵用，静养恢复吧。
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210 3*4
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腰突第一步
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最近不想练
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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先拉了190 3*3，然后推140 3*3，稳步下降
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130kg 554432
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180kg 5×5，勉强完成
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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硬拉，210kg 4*3
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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计划第三周第三天，深蹲 157.5kg 1*6，硬拉八次，但是没忍住测了一下极限，230 龟背了。
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220-230-200 3×3
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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130kg5*5 第三组肩胛骨飞了所以少做了一个，最近吃的不少，体重停在了 84
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硬拉 215kg 3*4
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140kg×3，在 b 站能算入门水平吗
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200kg 4*4，疲惫，明天休息
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大佬们这样蹲会不会好一点
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triumph scrambler 900，凯旋小攀爬，朋友终于上完牌了，第一时间拿来白嫖
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140kg 2×2，130kg 544422，今天吃了土耳其餐厅，报吃。
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
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160 4×4，屁股上的坐板疮是今天深蹲最大的痛苦来源
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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蹲172.5 3×3，推130 4×4，蹲的拉胯但是推得很有感觉
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。