160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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z900rs摩旅记录，第二天，日照吃个饭回程
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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z900rs 浙西天路 记录1
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z900rs 浙西天路 记录2
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140kg 3*3，谁会拒绝半首免费的晴天
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书接上回，按摩完回酒店
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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160kg 5554加几个器械，透透的
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
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145kg 5*5，费劲咯
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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155kg 5×5勉强完成
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硬拉，210kg 4*3
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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160 4×4，屁股上的坐板疮是今天深蹲最大的痛苦来源
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150kg 5*5，低碳疲劳啊
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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135 5*5差一个，又得降咯
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sbd牛逼
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137.5kg 5*5，组间短了点，下次多歇会
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130kg 554432
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130kg 4*10，少一个
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candito 计划第二周第一天
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无硬拉不翘臀
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了
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Z900RS瞎溜达
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140kg 2×2，130kg 544422，今天吃了土耳其餐厅，报吃。
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145kg 5*5
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大家硬拉时不要硬拉
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难得肌肥大，根本练不动
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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130kg 87665
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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第五周第一天，蹲拉，连续练三天疲惫，还有两天练完不走力量举计划了，小重量养生去