170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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135 5*5差一个，又得降咯
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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z900rs普版装原厂猪头罩，骑了一年多了，终于下定决心把圆猪头装上了
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
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蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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140kg 3*3，谁会拒绝半首免费的晴天
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150kg 5*5，低碳疲劳啊
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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200kg 2*3，没力气，第三组拉了一个放弃了
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先拉了190 3*3，然后推140 3*3，稳步下降
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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卧推130kg 4*8，少一个。推完第二组算了算130推8个极限在164.6kg，我知道我又安排错重量了。
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
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220kg 3*3
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直男帅哥肌肉放松按摩
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150kg四组共25个，养生
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147.5kg 5*5，最后一个离谱抬臀
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145kg 5*5，费劲咯
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140kg 66664，骑车骑累了，没劲。
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力量举大佬假扮成清洁工，在健身房上演扮猪吃老虎
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170kg成功，180kg失败
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135kg 5*5差一个，可以接受
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gk500去白嫖朋友的F900R，F900R第一视角放下个视频了
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215kg 3*3，再不减脂腰带戴不上咯
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140kg 10-10-6-7-7，蹲一个月 140 堆堆容量
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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z900rs改over racing分离把，这是我人生中最暴走的时刻
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145kg 5*5
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【全网最细】泡沫轴使用方法
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借力仙人
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137.5kg 5*5，组间短了点，下次多歇会
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220kg 3*3
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210 4*3