健身干货｜两小时线下一对一能学多少东西
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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健身干货｜深蹲内扣就是一定是错的吗？
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直上直下的深蹲是高超的技术？？别搞笑啦！！
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50kg自重女生卧推100kg，水平如何？
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W6D2 蹲140差点憋死
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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深蹲准备阶段的“膝髋联动外展”与离心下蹲的“膝髋联动”
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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力训分享｜膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
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当我和别人说我朋友卧推500kg，他不信，幸好我拍了视频！
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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减载三项日的小分享——低杠位的背法、卧推稳定的秘密，硬拉的一个对齐两个收紧。
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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传统硬拉锁定过度后仰的解决策略
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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陈康也有翻车的时候哈哈
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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传统硬拉（超程）180kg*3，所谓PR这种东西，不就是要用来做组的嘛～（doge
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体重90多公斤的人，蒋哈克John haack（2024年9月2号）卧推和硬拉的训练视频！！！
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储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）
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W5D4｜推肩，窄推，上斜卧推
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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恢复训练，重开储备，高杠深蹲，窄距卧推
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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隶德体育＆Tiger Force超级杯赛事集锦
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高杠低杠与传统相扑都安排的减载腿日
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储备计划“制造”——其他建议
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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减载周｜背日，传统硬拉160kg*1 120kg 3*5 后口罩时代维持的相对最好的动作
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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一个起手建议，让硬拉如德芙般丝滑
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阿纳托利 这是莫妮卡拉起来的！
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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减载卧推：动作宁轻勿丑，才能练得长久。