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减载腿训|深蹲硬拉150kg
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【减载日】无装深蹲180kg,硬拉150kg,卧推100kg
W5D3|传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
教科书级别引体向上
W3D1|三组高杠深蹲150kg、两组相扑硬拉170kg
硬拉记录 |112.5KG*1 95KG超程
体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
蒋哈克也腰拉?六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
减载背日|今日体重64.5kg,硬拉180kg、深蹲120kg
314磅|约两倍体重的减载硬拉训练
减载周,打磨动作的深蹲硬拉120kg
W3D3|深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
今天的第二次练腿|140kg蹲拉简单做个组
100kg高杠半蹲*20|掉体重的无力感
轻松愉快的减载腿日|深蹲硬拉120kg,倒蹬140kg(附当天计划)
W6D3 推个开把重量120kg
W2D3|肌肥大腿日,深蹲1组145kg*10,10组140kg*3(多视角)
赛推打磨训练|卧推100kg
筑基期SBD日|高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
W2D3|新pr,体重66kg的深蹲150kg,以及145kg10组3次
体重66kg,相扑硬拉190kg不标准做组|发现正反握不适合自己的背训日
体重68kg|深蹲180kg×2,以及硬拉姿势组
自然时期的蒋哈克什么水平?
165kg超程硬拉叫腰椎起床
漫无目的的腿训日,低杠浅蹲160kg
储备期结束|体重67kg,高杠深蹲155kg*8
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8
恢复期的八组下肢训练|高杠深蹲*4,罗马尼亚硬拉*4
减脂末期的腿训日,晨重66kg,低杠180kg(欠缺幅度),高杠170kg,相扑硬拉160kg。
储备下肢训练|小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
真E片真重啊|无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg(储备期神经属实拉胯)
底部启动深蹲|深蹲不敢蹲,或者蹲不深的应对策略
2021最后一蹲|体重66,深蹲200kg,终于完成的深蹲三倍体重!
170kg深蹲蹲到满意幅度!节后健身房第一次腿训,体重依然稳定68kg。
库存,低体脂状态下的高杠150kg*6
健身随记|蹲个190kg居然硕了
W3D1|深蹲160kg3组6次,这样的幅度可还令人满意?
第四个减载日|低杠硬拉150kg,相扑传统深蹲140kg
高杠低杠与传统相扑都安排的减载腿日
“白又瘦”W1D4|健身房开门,体重66kg的传统硬拉180kg,
米君训记|体重67kg,传统硬拉200kg*2