京东 11.11 红包
2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
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2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5
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2023.03.24 531+bbb w6d4 实力举 65kg x10
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2023.03.31 531+bbb w7d4 实力举 70kg x5
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2023.03.21 531+bbb w6d2 卧推 120kg x5
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2023.04.10 531+bbb w8d8 Press deload 45kg x20
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2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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531+bbb w9d1 高杠深蹲 145kg x7
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2023.04.03 531+bbb w8d2 BP 80kg x25
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2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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2022.11.12 531+bbb w6d2 卧推 125kg x7
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2022.11.15 531+bbb w6d4 实力举 67.5kg x7
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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531+bbb w15d1 高杠深蹲 167.5kg x2 RPE10
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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2022.10.24 531+bbb w3d4 实力举 70kg x7
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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531+bbb w1d4 练练肩
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531+bbb w18d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE9.5
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2022.10.26 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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531+bbb w4d1 深蹲 减载
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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2022.10.19 531+bbb w3d1 高杠深蹲 162.5kg x3
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2022.10.03 531+bbb w1d1 高杠深蹲 145kg x5
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2023.12.15 恢复 w11d1 高杠深蹲 107.5kg x8
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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2023.05.18 TSA9 w6d1
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2023.02.16 531+bbb w1d3 相扑硬拉 135kg x12
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531+bbb w20d4 减载 实力举
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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531+bbb w14d1 低杠深蹲 160kg x3 RPE9
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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2022.10.11 531+bbb w2d1 高杠深蹲 152.5kg x5
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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2023.12.17 恢复 w10d1 高杠深蹲 105kg 3x8
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531+bbb w21d1 深蹲 160kg x3.5 RPE10
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2024.05.22 Yang w3d1 高杠深蹲 132.5kg x5