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京东 11.11 红包
卧推+拉背 引体是真的难
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计划:卧推 x10RM,87.5kg 3x6+; 引体是真的难,嘤嘤嘤
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w15d3 未完成部分 引体拉的跟屎一样,肚子太大了
胸+背 卧推 引体 划船
Push Press楞是不会,手腕的灵活度不够
虚弱无力,蹲得难受,拉的也难受
JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
JnT W4D5 卧推很爽 左肩又疼了
531+bbb w4d4 实力举 减载
才发现,左右不对称,尴尬
JnT W7D1 深蹲计划看错,乱做了几组,还以为自己又虚弱到爆
半年前高杠140听着就害怕,现在已经可以做组了
超程相扑腰拽
531+bbb w2d1 深蹲无力,弱爆了
531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
蛤蟆神功!硬拉是真的硬,硬生生拉的硬~
531+bbb w20d2 减载 卧推
卧推的计算公式
531+bbb w18d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE9.5
胸肌真的没有用吗?
531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
高弹紧身裤也太馋人了吧
累,疲惫,神经太疲惫了
531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
Zumba 心痒痒,时隔四个多月,终于跳了
531+bbb w2d2 又是没睡醒的一天
531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
2023.06.05 TSA9 w8d3
531+bbb w9d2 卧推 112.5kg x10 @9
2023.04.03 531+bbb w8d2 BP 80kg x25
JnT W6D4 实力举80kg
不想休息只想一直训练
531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
531+bbb w15d2 卧推 130kg x6 RPE10
别问,问就是练杂技
青程的训练记录:第三轮Candito6 极限测试
531+bbb w18d4 实力举 75kg x6 RPE10
JnT W5D4 推举真的摇摇晃晃,下次不能这么刚,得减重
2023.05.21 TSA9 w6d3
状态差到爆炸,深蹲惨被压,硬拉未完成计划
2023.02.07 恢复训练2 背+肩