京东 11.11 红包
卧推+拉背 引体是真的难
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w15d3 未完成部分 引体拉的跟屎一样，肚子太大了
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胸+背 卧推 引体 划船
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Push Press楞是不会，手腕的灵活度不够
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虚弱无力，蹲得难受，拉的也难受
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JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
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JnT W4D5 卧推很爽 左肩又疼了
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531+bbb w4d4 实力举 减载
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才发现，左右不对称，尴尬
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JnT W7D1 深蹲计划看错，乱做了几组，还以为自己又虚弱到爆
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半年前高杠140听着就害怕，现在已经可以做组了
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超程相扑腰拽
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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蛤蟆神功！硬拉是真的硬，硬生生拉的硬~
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531+bbb w20d2 减载 卧推
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卧推的计算公式
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531+bbb w18d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE9.5
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胸肌真的没有用吗？
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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累，疲惫，神经太疲惫了
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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Zumba 心痒痒，时隔四个多月，终于跳了
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531+bbb w2d2 又是没睡醒的一天
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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2023.06.05 TSA9 w8d3
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531+bbb w9d2 卧推 112.5kg x10 @9
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2023.04.03 531+bbb w8d2 BP 80kg x25
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JnT W6D4 实力举80kg
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不想休息只想一直训练
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531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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531+bbb w15d2 卧推 130kg x6 RPE10
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别问，问就是练杂技
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青程的训练记录：第三轮Candito6 极限测试
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531+bbb w18d4 实力举 75kg x6 RPE10
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JnT W5D4 推举真的摇摇晃晃，下次不能这么刚，得减重
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2023.05.21 TSA9 w6d3
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状态差到爆炸，深蹲惨被压，硬拉未完成计划
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2023.02.07 恢复训练2 背+肩