YogaLadyM 15分钟 颈椎养护流瑜伽——迅速缓解肩颈不适，改善头晕目眩，适合在办公室练习
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古法颈椎操太牛了👍每天一遍，肩颈太舒服了❗️
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【能听懂的中文配音！】颈椎病患者墙裂推荐！肩颈疼痛缓解效果超好的瑜伽-bli
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15MIN 深度开背｜即刻缓解背痛 背僵硬 0成本矫正体态 拉长脖子 适合每天跟练
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20MIN 体态提升｜练一次见效！建立上背部力量 改善圆肩 驼背 头前伸等 多种体态问题
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15分钟 骨盆前倾矫正｜深度骨盆复位 改善小腹突出 大腿粗壮 腰酸腰痛 腰肌疲劳 适合睡前跟练
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10MIN 办公室肩颈拉伸｜工位肩颈放松 即刻缓解肩颈酸痛 坐着改善体态
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20分钟 超有效 腰突腰痛患者康复瑜伽 零基础温和拉伸 缓解腰痛 神经痛 麻木 无力
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肩颈理疗！20秒直击疼痛！【跟练版】
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20分钟 肩胛骨痛 自我康复 即刻见效 缓解肩胛骨缝痛 肩颈疼痛 上背痛 改善不良体态 初级瑜伽 在家跟练
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30分钟 瑜伽｜解锁一字马 增加柔韧性 运动不粗腿
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15分钟 腰痛急救瑜伽｜急性腰肌劳损修复 即刻见效 下班睡前缓解腰痛 可在床上练习
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20MIN 足弓训练｜拯救扁平足！缓解足底痛 膝盖痛 优化下肢力线 把腿练细练直！
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20分钟 跑步徒步登山爱好者全身拉伸｜缓解大腿小腿肌肉酸痛 保养膝盖 不粗腿
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肩颈理疗瑜伽♥ 疏通延展肩颈&上背部 缓解僵硬酸痛 Yoga for Neck, Shoulder & Upper Back | Yue Yoga
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15分钟 理疗瑜伽｜矫正脊柱侧弯 改善高低肩 肩胛骨不对称 大小脸 坚持跟练有效
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20分钟睡前瑜伽｜静心拉伸 放松全身 改善睡眠 适合初学者 无道具要求 可在床上练习
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20分钟 骨盆后倾修复｜全局解决体态问题 改善驼背 塌屁股 大腿粗 恢复身材曲线 适合睡前跟练
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25MIN 全身深度拉伸｜深度解压 消除肌肉酸痛 缓解紧张情绪 释放大脑疲劳
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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30MIN 下班躺平拉伸｜下班后我不想卷了 全身温和拉伸舒展 赶走僵硬疲劳 恢复身体活力
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15分钟 初级瑜伽｜一键重启大脑 适合头脑不清 用脑过度 精神压力大 清晨无痛起床
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YogaLadyM 20分钟 肩痛康复 流瑜伽——适合肩周炎 |轻度肩损伤 |肩颈疲劳 |零基础 |任何年龄都可练习
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10min疏通颈肩｜促循环，改善肩颈疲劳，柔和美化颈部线条～｜最近脖子很累，和我一起练习吧