京东 11.11 红包
Candito6(6)W1D5卧推95kgx12和上轮一样的次数，后面几个力线依旧飘到没眼看
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Candito6(5)W1D5卧推95kg×12调整动作后力线還是有點不稳定
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Candito6(5)W2D5 卧推92.5kgx12，最后应该还能再推一个，没状态不想推了……
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Candito6(5)W4D2卧推100kgx3，105kgx3，感受下新悍苏硬杆，新的起桥技术逐渐成型
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Candito6(6)W1D4软杆锁握硬拉175kg 2x8，深蹲125kg 4×8
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Candito6(2)W1D2 无腿卧推52.7kgx10，72.6kgx10，卧推80.1kgx8，82.6kgx6
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Candito6(6)W2D2卧推92.5kgx8，97.5kgx8，试试起V字桥
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Candito6(5)W2D4 卧推92.5kgx8，97.5kgx8，疲劳状态推到RPE10……
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Candito6(5)W5D2 Peaking卧推115kgx2新PR第三个被压，可以用两个多月前PR做组了
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Candito6(2)W1D5 卧推85.1kgx11
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VDIP(3)W2D4实力推55kgx(7+6+6)，借力推42.5kgx(12+12+10)
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Candito6 W2D4 卧推72.6kgx10，77.6kgx8，82.6kgx8 小重量练下快速起桥
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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暂停卧推97+壶铃12kgx2，80+壶铃12kgx2 ×4+暂停无腿2×3
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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VDIP(4)W1D5高杠深蹲137.5kg 3×7加速就能看出我蹲的力线有多垃圾
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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Candito6(4)W2D5卧推90kgx11，推起来好吃力的一天，而且只能推11次……
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VDIP W4D4实力推60kgx(3+3+4) PR，借力推55kgx(9+9+8)，双杠臂屈伸(19+15+13+12)
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深蹲195kg幅度還是差点，165kg 3×5，每个力线都推的乱七八糟，卧推120kg，102kg 3×5
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VDIP W1D2卧推97.5kgx(6+7+6)，暂停75kgx(10+10+8)，窄距62.5kgx(11+9+7+8)
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VDIP(4)W2D2卧推102.5kgx(8+9+8)PR
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Candito6(2)W2D5 卧推82.6kgx13，第10个推到挂扣上有点影响平衡-_-||
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，力线依旧很不好
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又关门了，最后一练，deload保加利亚W14D4，105kgx(6+7+6)
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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Deadlift W2D4高杠深蹲129kgx7
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VDIP(3)W3D3高杠深蹲110kgx(10+9+8)
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Candito6(2)W2D4 没有状态的卧推87.6kgx8，单臂哑铃划船38kg 2×8，负重引体8kg×10，12kgx8
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VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
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VDIP(4)W1D2卧推97.5kg 3×9
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VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
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Candito6 W2D2 卧推77.6kgx8，82.6kg×8，起桥幅度小提升，引体x10，负重引体11.3kgx8，13.8kgx6
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暂停卧推77.5kg(11+9+8)
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VDIP W4D5高杠深蹲147.5kgx(4+4+5)PR，低杠深蹲122.5kgx(10+8+9)
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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Candito6(6)W4D2卧推100kgx3，102.5kgx3，107.5kgx3
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Candito6 W1D2 卧推75.1kgx8，77.2kgx6，辅助项多次数组对我来說是个很大的考验，平时最讨厌多次数组
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健身房又关门W6D1保加利亚W20D1深蹲203.02kg，170kgx(4+3+3)，卧推128.15kg，110.22kg 3×6
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Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6