Candito6(6)W1D4软杆锁握硬拉175kg 2x8，深蹲125kg 4×8
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Candito6(6)W1D5卧推95kgx12和上轮一样的次数，后面几个力线依旧飘到没眼看
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Candito6(5)W1D1软杆硬拉195kg 2×6，深蹲137.5kg 4×6
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Candito6(5)W5D2 Peaking卧推115kgx2新PR第三个被压，可以用两个多月前PR做组了
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VDIP(3)W1D3回归硬杆，硬拉182.5kgx(8+7+7)锁握做组PR，高杠深蹲105kgx(10+9+7)
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VDIP(3)W2D1低杠深蹲147.5kg 3×6，硬杆传统硬拉145kg×(10+8+7)
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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VDIP(4)W2D1软杆传统硬拉152.5kg(11+9+6)
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Candito6(5)W4D4卧推102.5kgx3，105kgx4，112.5kgx2，2020年最后一次卧推
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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Deadlift W9D3锁握硬拉215kg 3×3，新的启动尝试锁握+引膝 ，锁握必留痕～
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VDIP(4)W4D1软杆传统硬拉157.5kg(11+8+7)
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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VDIP W4D1低杠深蹲155kg 3×4，传统硬拉157.5kgx(10+8+8)
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
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锁握快速启动硬拉171kg，拉快了稳定性還是太差，力线一直在漂
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Jamal W2D4硬拉195kgx4，179kg 5×5一点都拉不动的一天
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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锁握硬杆硬拉3把，200kg-220kg-255kg PR
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VDIP(4)W1D1软杆传统硬拉150kg(11+8+7)
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deload高杠深蹲无腰带140kg，裸膝150kg
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BOTB W1D5状态极差+去世容量，低杠深蹲142.5kgx3，147.5kg 3x2，152.5kg 4×1+5暂停130kg 3×3，100kg 4×12
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Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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中强度硬拉日（加练深蹲）
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Deadlift2 W1D2低杠深蹲126kg 3×5，快一个月没蹲本来就弱的蹲更弱了
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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黑又壮W2D1低杠深蹲135kg×8，日常蹲拉胯
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轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
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180粘滞，190力线又蹲飘了，保加利亚W3D2深蹲190kg，160kg 3×4
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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Deadlift W6D1 deload硬拉198kg×4 RPE3，不到200kg還能拉这么慢我太辣鸡了
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Candito6 W2D5 卧推77.6kg×12，第13个被压
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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Deadlift2 W2D1硬拉199kgx5，200拉不动就拉199吧，179kg 4×5
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软杆硬拉212.5kg(7+7+6)第二组PR
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deload保加利亚W4D5泽奇深蹲150kg，160，170kg连破三个PR，蹲完170太疼了，就做了一组泽奇深蹲136kg×3
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黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4