每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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“提肛运动”公认的回春术？每天坚持跟练，一个月后会感谢自己
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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78岁退休老郎中：早晚刮一刮，一身结节跑的比兔子还快
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肩颈僵硬难受，练完这3个动作，快速缓解，整个人都通透了！
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睡前多撅撅屁股，每次3分钟，放松肩颈腰背，排便更顺畅！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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揉开这里才知道你受了多少气
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透
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养肝最好的季节到了，每天2个动作，疏肝气，泄肝火
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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小伙每天坚持超慢跑，瘦了12斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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在家“流氓步”胜过户外跑步，坚持了一个月，减得都是内脏脂肪
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肚子大内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，再也不用出去跑步了
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道家更高层次睡前锻炼动作，每天10分钟，一觉到天亮
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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拍腘窝收获大，每天49次，养膝盖活气血，双腿轻盈脚有劲
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后背这里僵硬酸痛，试试这个拉伸动作，简单有效！
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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公认的拉筋黄金动作，只练了一遍，腰背轻松了，舒活筋骨，全身舒服
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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拉开这里才知道有多堵！
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身体不得劲儿，坐下来试试道家“金刚坐”，畅通经络脾胃好
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爱生闷气胸中堵，捶捶身上这个部位，打通开心气节，中府通畅！
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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手上有一条“失眠筋”，睡前叩拍200下，快速入睡，一觉到8点
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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肝气郁结的人，每天握固5分钟，疏畅肝气，收摄精气
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耻骨高~修复~
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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每天这样转腰甩手200下，放松颈肩腰背，盘活周身气血
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宁波“筋膜刀”｜惊人的臀部！
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩