脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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打完飞机就很好入睡，想知道每天都打一次飞机对身体危害大吗？
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海绵体工作原理及锻炼方法
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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膝盖无力一定要练练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足
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涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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倪海厦：头发白是肾气不足，简单2味药让头发变黑
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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爆血管
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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每天这样转手臂40下，打开膏肓，锻炼肩背，健康身体好
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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坚持撞背，一天不累！
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天筋藏于目，地筋隐于足，把地筋揉开，肝经通畅，排除毒素！
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淤堵不通|腰横着长❗️10Min三伏天养生操🌞一遍排湿排毒💦气血充足【简单不累|怒瘦10斤】
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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这种行为伤身体，千万别做，这才是养身之道
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背部又厚又驼，试试这个动作，每天5分钟，初级开肩，挺拔后背
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定