月底慢跑一下，去拉个心电图，别心率过缓过不了体检哈哈
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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【目标破三】第九个训练日，一个新课表，17公里，配速438，心率155，跑的很过瘾
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原来上马赞助商名额是这样的开心，后面出发可以拍视频了
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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【目标破三】第八个训练日，半程马，配速424，心率158。今天风有点大，遗憾
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2022年终结，4000公里跑量下，配速，心率，半马，全马，体重有什么变化，付出的汗水虽多，收货同样喜人！
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第三个训练日，一个半程马拉松，平均配速408，心率162，明天休息
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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【目标破三】第五个训练日，一个半程有氧跑，450配速心率157
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23公里，平均配速429，平均心率157，天凉好个秋！收获的季节
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蹭一下兰州马拉松体检的话题
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夜跑总归会努力跑的快一点
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【目标破三】第七个训练日，配速454，心率146。肠胃不舒服，明天再战，明天有惊喜
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酗酒后的第二天，前几分钟心率惊人，最高189大家切记不要重度熬夜酗酒的第二天跑步
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了
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边跑边聊：分享一下我的跑步工具，顺带吐槽一下pace 2更新后的电量问题
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夏天到了，闲聊一下我是配速区间还是心率区间跑
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7月6日，压着速度跑，体感还行，就是也难整，心率不爆才能长久
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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【目标破三】今天的上海全程大风，各种顶风。10组亚索八百，最后一组心率爆表，有点不敢相信
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第二个训练日，一个半程马拉松，平均配速430，心率156。小雨，寒风阵阵，路有点滑
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关于心率和跑姿的一些小看法，不喜勿喷
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【目标破三N.10】打破舒适区，一个课表半程，配速432，心率157。迎风破风，爽快！
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国庆长距离，30公里，马配434，心率164。气温28，体感30
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从相隔了九个月的半马pb数据，来看看初跑者的心率到底该如何看待！心率来源于心率带
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2021年9月1日，我540配速跑五公里的平均心率还在180+，如今已经冲不动180的心率了
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笑死，果然不出所料，没有中签
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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心率很重要吗，酒后吐真言，心率真的没有想象的那么重！
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半马pb第二天，一个半马，平均配速436，心率158。明天休息。
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160X系列：3.0与5.0的简评，主观像（45码3.0，44码5.0）
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遇到一个哥，心理斗争后，还是被慢跑吸引，最终惨遭拉爆
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湿度百分百，风景美，那就自爆好了