京东 11.11 红包
国庆长距离，30公里，马配434，心率164。气温28，体感30
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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第二个训练日，一个半程马拉松，平均配速430，心率156。小雨，寒风阵阵，路有点滑
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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高驰POD动态传感器到手，没忍住，跑了6公里看看，很满意
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第三个训练日，一个半程马拉松，平均配速408，心率162，明天休息
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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23公里，平均配速429，平均心率157，天凉好个秋！收获的季节
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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半马pb第二天，一个半马，平均配速436，心率158。明天休息。
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7月6日，压着速度跑，体感还行，就是也难整，心率不爆才能长久
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感谢高驰让我飞，3秒一公里，直接让我3/5公里pb，带着小破豆顶个屁用，从未如此失望过
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冬训第一个训练便是30公里雨战，聊一下容易生病的雨战
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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【目标破三】第七个训练日，配速454，心率146。肠胃不舒服，明天再战，明天有惊喜
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【目标破三】第六个训练日，一个半程，配速446，心率148，明天休息，提前祝大家中秋节快乐。
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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你们说我强度大，可是，高驰可以证明，我最近一个月都没跑过高强度，没有付出，怎么回报！想要成绩，努力干吧！！！
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雨战绝非说说，进步绝非口嗨，成绩都是跑出来的，天热了，心率开始飚起来了
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训练计划，随着体感，该放就放，该上就上
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【目标破三N.11】一个有氧半程，昨晚熬夜，今天又忙，体感很差，好在挺了下来
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26公里长距离，闲聊向，你会冷身吗？是否也会像我一样，把凑距离当做冷身
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高温之下，终于把自己拉爆了
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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高驰APEX 2 Pro，使用初体验，我感觉很赞
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十月过去一半，跑了233公里，平均配速435，下面半个月准备减量了
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酗酒后的第二天，前几分钟心率惊人，最高189大家切记不要重度熬夜酗酒的第二天跑步
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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无锡赛前长距离，躺了，反正天气不好，羊毛也没薅到，就纯自我浪了
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晨跑半马，珍惜每一次跑步和比赛！高驰多记了1.3，但是解析出来的数据是对的，不明白其中到底哪里出问题了
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半马pb后的23公里有氧跑，为奋斗了900公里的战靴做一期最长时长的视频，赞扬安踏c202的好与坏
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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七月的第一次强度课，加油干
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晨跑30公里雨战自测，全力以赴，奉化桃花节马拉松全力破三，汗水和雨水不会骗我们！！
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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秋天来了，寒意渐起，高驰p2在离开了小破豆的辅助之后，真的差强人意
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赛季到了，细心很重要，但细心并不是焦虑