原本只是想正常锻炼，一不小心表演了个节目……面墙倒立撑:5，5，3，3曲臂团身尝试:5，2翻跟头:1个……
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东北老家炕头，尝试新动作-2024.2.6今天回东北第一天，新环境尝试新的动作，第一次面墙倒立，并且尝试了两下倒立撑，难。面墙倒立7次，尝试曲臂团身1组。
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面墙倒立撑，脚被动离墙了？
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再尝试几个极限，面墙倒立撑，团身和冲肩-2024.2.19
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前锯肌，加油！
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面墙倒立撑的向心，应该比自由倒立撑更费力面墙倒立撑:5×5背墙倒立尝试:4次总时长40分钟
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用俯卧撑练胸足够啦~
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好爽是怎么回事啊？
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倒立稍微找到点感觉，练得有点多
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保护我方脸部，乌鸦式维持偶尔突破15s面墙倒立撑:4，3，3，3，3乌鸦式:尝试多次，有一次达到18s总时长35分钟
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5天gtg能看到效果吗？
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曲臂维持尝试+减载
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老动作新练，折刀撑变式练起来
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今天全是支撑类的动作
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日常倒立适应，臂屈伸和俯卧撑-2024.2.27先面墙倒立:40s，42，33臂屈伸10kg:10x4爆发俯卧撑:10x3冲肩俯卧撑:5，6
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笑点：街健女生团身翻车现场
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几次达到5s左右之后，猛然发现自己不呼吸……
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几百次的尝试，才蒙出一个10s倒立
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倒立换一种练法？专项练一练手指力量
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慢起倒立和倒立撑，再继续磨炼
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双力臂，不知想了多久的动作，终于解锁了
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客厅就是训练场
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成功地换了一个掉下来的方式
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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倒立撑时身体曼妙的弧线
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硬拉也要用爆发力，到极限了-2024.3.9面墙倒立：45s，42s硬拉90kg：5x5
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为倒立撑而练，后再浅尝冲肩-2024.3.11共9组，总时长37分钟面墙倒立：44s，37s(3倒立撑)，39s(2倒立撑)折刀撑：8x4冲肩：6x2
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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辅助练倒立撑力量，实力推走起-2024.3.13面墙倒立(撑)：48s，3个，2个，37s实力推45kg：4，5，435kg：6，5共9组，时长43分
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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难道倒立找不到感觉时，跟热身不到位有关？
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双力臂太难了，4种双力臂训练方法尝试。今天弹力带和跳跃的借力都尝试失败，主要练一下借摆荡力拉高：6次x5组直臂下压：12次x2组总时长24分钟
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猛起
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今天再简单练练倒立
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尝试新动作，解锁前水平还需要多久？前水平团身及伸腿做离心:5s，5s，5s，3次离心，4s负重引体(10kg):8，8，5.5，6共9组，总时长30分钟
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倒立撑下得深一点，停顿一下
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体重调整回80以下记录一下，以后会有腹肌吗？昨天晚上达到了80kg……过完年，又又又该控制控制了
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折刀撑和冲肩，加上面墙倒立-2024.2.26共10组，总时长40分折刀撑:12，10，10，8面墙倒立:30s，29s，30s冲肩:10s，9，10
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给自己放点水，负重30kg算是完成5×5
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训练片段Part2：25屈臂撑*10
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初中时的我开始尝试街健(现在还不会自由倒立)