9月3日，饮食运动打卡
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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晒晒这两天减脂三餐！营养均衡搭配，优质碳水，优质脂肪，高蛋白食物和大量蔬果都有！看着份量大，其实热量并不高！
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9月5日的一日三餐。吃得满且营养均衡！
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春节后开启一起减肥打卡活动，你要来参与吗？
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运动打卡day16
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碳循环减肥打卡，昨天三餐和这几天体重，五天累计减重3斤！碳循环七日减肥食谱分享！跟着我吃，你也能健康平稳地减重！
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已瘦36斤…这玩意真的巨巨巨掉秤！！！
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后悔才知道！原来减脂餐有这么多种做法！！
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瘦了28斤｜糊弄学减脂餐的一天🍚大乱炒
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9月6日，晨跑7公里打卡。
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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碳循环减肥打卡第二天，低碳日三餐图片，热量和运动打卡！今早体重降八两！
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2024.7.7运动打卡：拳击真爆汗啊！
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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瘦了28斤｜所有成就和美丽都会伴随自律和节制的苦
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碳循环减肥打卡，第二周！减肥遇到姨妈期！三餐注意营养搭配，吃足热量！补充气血，养好代谢！姨妈期不称重，明早称体重！
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自律减脂第22天：周一轻断食日，三餐搭配来了！一天减掉一斤纯脂肪！控盐要适当！减肥期，饮食适度节制，运动量力而行！
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感冒后又摆烂好几天。跑步中断10天！周五下小雪，家里跑步机上跑了七公里！昨天休息一天，今天小区内慢跑六公里。运动还是比躺平舒服！
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无油酸奶炸鸡🍗外皮酥脆一口爆汁太适合减脂期啦
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高钾食物和消肿食物推荐：饮食中的高钾食物：黄豆，白蘑菇，芋头，海带。饮食中是消肿食物：黑咖啡，冬瓜
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运动的好处不仅仅在于能减脂增肌！它可以增加气血循环，增加基础代谢率。提高人体免疫力。还能增加肌肉力量，愉悦心情，促进睡眠！这个春天，大家一起动起来吧！
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9月4日，周一轻断食日饮食今天开始9月，五加二轻断食计划。每周一，和周四执行轻断食饮食，吃500千卡以内。
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