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今天练锤子
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这样那样再这样,你就学会了
脊柱就是生命线
一个不错的哑铃训练动作
人体三轴论
水泥gada
重剑士的自我修养
今日陪练:卡拉卡泰
棒锤
每天五分钟,肩颈倍轻松
剑亦是盾、盾亦是剑、攻守转换、坚如磐石
训练的目标是且仅是“强健”
都能学会的棒铃双持动作
古老的健身方法
这是一个开放自由的训练工具
基本功练习:腕花
听说这个动作只有男生能完成
Shena闭链自重练习
双持锤握8字
帅气的锤铃流动,推荐学习
棒铃投掷3大最常见错误①
双持权杖流
一起舞锤弄棒
一分钟学会一个锤铃流
和小伙伴一起老式训练
练习
新手都能学会的锤子流动
今日巴铁风
环转力量训练
大佬们光临寒舍的一天
护盾投掷肩轴痛原因②
环转力量训练
5步学会这个炫酷动作
用Shena唤醒全身
棒术练习
棒铃投掷3大最常见错误之③
3种不同的mill技术
新手必看:我们为什么采用棒铃站姿
波斯开龙脊
6kg权杖+25lb棒铃,还是有点挑战的
一分钟学会一个权杖流04