今天练锤子
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这样那样再这样，你就学会了
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脊柱就是生命线
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一个不错的哑铃训练动作
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人体三轴论
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水泥gada
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重剑士的自我修养
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今日陪练:卡拉卡泰
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棒锤
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每天五分钟，肩颈倍轻松
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剑亦是盾、盾亦是剑、攻守转换、坚如磐石
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训练的目标是且仅是“强健”
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都能学会的棒铃双持动作
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古老的健身方法
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这是一个开放自由的训练工具
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基本功练习：腕花
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听说这个动作只有男生能完成
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Shena闭链自重练习
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双持锤握8字
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帅气的锤铃流动，推荐学习
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棒铃投掷3大最常见错误①
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双持权杖流
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一起舞锤弄棒
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一分钟学会一个锤铃流
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和小伙伴一起老式训练
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练习
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新手都能学会的锤子流动
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今日巴铁风
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环转力量训练
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大佬们光临寒舍的一天
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护盾投掷肩轴痛原因②
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环转力量训练
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5步学会这个炫酷动作
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用Shena唤醒全身
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棒术练习
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棒铃投掷3大最常见错误之③
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3种不同的mill技术
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新手必看:我们为什么采用棒铃站姿
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波斯开龙脊
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6kg权杖+25lb棒铃，还是有点挑战的
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一分钟学会一个权杖流04