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每天五分钟,肩颈倍轻松
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给这个简单的工具上一点难度
每天挥一挥,肩颈倍轻松
棒铃投掷3大最常见错误①
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4步学会轻棒“心形”
3个动作,滋养你的脊柱
4步学会一个健康的动作
这样那样再这样,你就学会了
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都能学会的棒铃双持动作
轻重量、长循环,挑战108次
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一分钟学会一个权杖流01
一分钟学会一个权杖流 02
棒铃投掷3大最常见错误之2
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108次挑战
同步转异步蛇手
棒铃训练肩肘痛原因①
双下巴,最重要的是恢复颈椎曲度。
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节奏之于轻棒,就像音乐之于舞蹈