家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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海豹划船130kg 5x6
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海豹划船130kg 5x4
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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如果你能用80公斤实力推做组，那么你的肩膀肯定小不到哪里去，至于外不外翻只取决于基因，和药量。
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肩推100公斤x10 & 110公斤x5
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韩国手法按摩肌肉放松，健身后肌肉排酸。紧张肌肉酸痛松解
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硬拉
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用半程硬拉窥探一下300公斤，最终因为恐惧，没敢用全力，调整好心态应该没问题，留着下次吧。训练时，恐惧不是坏事，当你的脑子无法迎合你的肌肉时，受伤风险会很高。
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玩个锤子
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累到1组3个已经是极限
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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硬拉容量日
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200公斤还是蹲的勉勉强强，哎，真的不擅长深蹲
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200公斤轮胎7~8x4
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该减的肥还是得减的
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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海豹划船140kg。没干劲练主项的话，练海豹划船总不会错的。
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30kg弯举，左11，右10
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128.5kg x10/ 148.5kg x7/ 168.5kg 5x2安全杆久没蹲真的很痛苦，持续恢复适应
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200公斤无装备硬拉13个，新的pr
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Reebok powerlite mid终于蹲到我的码，赶紧来开光下，拉200 4x6蹲200x2
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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130kg裸肘3个，后面还做了一组3个和一组2个的，又进步一点。开熏
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6岁小屁孩第一次自己完成一倍体重壶铃硬拉，经过我多次调整终于达到一个比较完美的力线，然后后面是父子才艺展示环节
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真男人都是在22：30后的高层做硬拉，200kg/ 220kg/ 240kg
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练练启动，超程硬拉200kg x3
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55cm窄距卧推堆量，135kg 5x5/ 130kg x6
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更新啦，赶紧来围观吧！
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泽奇硬拉120kg x2
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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男人的浪漫，就是把100公斤，举过头顶
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100公斤终于能推8个了
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裸妆硬拉，200/220/230。单手半程106
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卧推120公斤赛推x4
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大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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宅男如何在家用170kg农夫走