超级流培训课堂轮式进阶练习，调动更多背部力量，轮式没问题的可以尝试一下
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一个好的后弯，是腰拉长有空间的，背卷多一点，有一个稳定的腹内压，有一个好的头颈后伸
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站立下轮，用头颈带动脊柱卷过去
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完整的轮式，卷胸，头找臀部的
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站立上下轮，手抓脚轮式练习
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轮式的练习，肩胛展开之后，多一点去找肩胛下角的力，落到前臂轮式才能轻松
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蛇式练习，调动后背的力量
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弓步后弯练习，足底收紧启动后侧力量，气息到上胸，后背卷进去，头后仰头颈联动启动束脊肌力量，落下来膝盖伸直启动下臀力量
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蝎子式进阶练习，蝎子落到轮式再反跳回蝎子或者反跳回来，最后手倒立反跳用力过猛直接回来了
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轮式调动脊柱力量卷脊柱就可以从轮式卷到下巴点地到反转蝗虫
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没有错误的练习方法，只有适不适合，适合瑜伽，对瑜伽练习，对身体有用的才是我们需要的#瑜伽 #壮壮老师 #超级流 #后弯 #开肩
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做好轮式的基础上，大臂外旋，收紧胸大肌和腋窝，抬头卷脊柱，屈肘就可以下巴点地
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头倒立找蝎子式的发力，降肋骨的同时伸髋，可以做好的，才尝试把手打开抬头到前臂倒立蝎子式
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一部分同学后弯没问题，但是倒立后弯就控不住了，可能是开肩的方式不对，破坏了肩胸关节的稳定性
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肩胛骨配合胸廓运动，让手臂向后更多
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今日宜后弯
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前臂倒立Hollowback切换到飞轮式胯和下腹的状态变化
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鸽王第四式神猴后弯手抓脚，找到往上提的力，再后弯，腰椎才有足够的空间
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手垫瑜伽砖大猫伸展抬头和低头的区别
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超级流培训飞轮式练习
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后弯轮式四步曲第三步找到卷脊柱的力，做一个做一个完整的轮式，这个轮式做好可以转反蝗虫，对反跳有帮助
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做好骆驼式，为后弯进阶做准备
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轮式学会内旋腿至关重要
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反转蝗虫练习
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轮式抬脚跟是为了更好地启动后侧力量，杯状手是为了找到胸往上提的力，这两个力找到了，站起来就很轻松了
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轮式是后弯和倒立后弯的基础，轮式推好了，倒立后弯没问题
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垫瑜伽砖控飞轮式，利用呼吸逐渐加深慢控到垫子上
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慢控和反吸练习前臂倒立版，能前臂倒立的可以尝试
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猫式训练中背力量
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全工式类的U型后弯练习要点
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轮式中抬脚跟更好启动下臀力量，杯状手更好启动后背力量
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很多人单腿鹤禅做不好，可能跪的位置不对或者骨盆没回正直接跪上去了
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轮式起不来，没有启动腿部力量，辅助启动腿前侧离心力量，后侧向心力量就能站起
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一组轮式组合练习，加强肩背力量，肩胛骨觉知，强化中背发力
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在倒立中找到腹部力量和下胸觉知
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视频里有说怎么深入去到全骆驼，但前提是肩胸胯都有一定的开度。希望这样的分享对你有帮助
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前臂倒立稳不住，要怎么样练飞轮，可以从头倒立靠墙进，找平衡，找发力
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头倒立找到肩背的力量，可以直接推起前臂倒立
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蛇式中背降得够多，才更容易脚碰到头
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五步轮式帮助突破后弯
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壮壮老师精讲课堂坐姿前屈体式