一个臀圈四个动作，轻轻松松练出蜜桃臀，每天做五组，每组20个。坚持一个月，你就拥有蜜桃臀啦，没有臀带的可以安排起来了！
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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38岁:你看到的是我拼了命努力来的
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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当一个女生爱上美黑以后
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居家锻炼一个软壶铃就够了，不伤膝盖不跑不跳练全身，告别松松垮垮，这套保姆级训练计划分享给大家，一起练起来！#居家锻炼 #壶铃#壶玲训练
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姑娘们，脸垮不要再去搞那些花里胡哨的东西了，就去练背
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时隔两年多抽齐了两个自己
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#壶铃 动作保姆级教学示范，如果你 是新手练臀遇到同样的问题，请一定要看完! #健身教学#臀部训练#女生必看#壶铃训练
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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只有翘臀才能把西裤穿出感觉
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38岁:人生的终点都一样，只有体验是自己的
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38岁:我是颗种子 深埋地里 我也将破土而出
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38岁:所有的好，不如刚刚好，普通人，普通生活，普通过
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38岁:和舒服的人深交，和善良的人往来
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练出好看手臂+背部，不用去健身房，居家一条弹力带
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我的#紧致背部#手臂塑型#背部塑型
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38岁:真正的强大是允许和接受
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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健康就是财富
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把事情一件一件做完，让愿望一个一个实现
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新手居家一根弹力带，快2周慢四周看到自己的肩背变化，身材到位，穿啥都好看～
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34-38岁 一个普通女孩四年逆袭之路
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38岁:每一次挑战都是重新定义自我的机会，勇敢跨越，你比自己想象的更强大
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臀型不好看，心肺体能差，想要紧致全身，就练这个动作就可以了
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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38岁：去失败、去经历，去成长，然后好好爱自己
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这个软塌很舒适，用他练全身！
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38岁：女孩子只需要勇敢面对自己
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一个普通女孩四年逆袭之路
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女生练背居家动作教学
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38岁:快乐不难 知足就好
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健身真的拯救了曾经那个不自信的女孩儿！
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38岁:在自己的节奏里好好长大
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38岁:每一次的努力都不会被辜负 每一滴汗水都是成功的积累
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38岁:当你变强了，整个世界都会对你和颜悦色，所以，你要悄悄努力，然后悄无声息，惊艳所有人
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新手腹部训练这样做整个腹部都练到、 新手练腹你不用整那些没有用的，做好这几个动作整个腹部都练到！
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都问我手臂怎么练，今天分亨4个动作，养成紧致轻线条，穿衣更好看
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38岁: 每个小小的努力，都是未来的你感谢自己的理由
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我和我的祖国
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38岁大美伢：我追随的光，是五角星的光