棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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棒铃｜基础流动
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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棒铃｜基础流动
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[棒铃流动计划9]棒铃训练，两种模式，多维变换，六度自由，全方位的训练。
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[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃自由流动]左左右右，唉又不称了~不对称流动
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[棒铃自由流动]秋天是比夏天凉快，不过小树林里一样有蚊子，所以轮棒不能停。。。。
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棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷，只需这两个关键！"
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[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义
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棒铃｜户外流动
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[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举，小臂牵引，找好方向，明确轨迹，做好动的过程是避免运动受伤的关键。
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[棒铃自由流动]微风细雨，棒铃随风起舞，双手风车轮转流起。
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[棒铃自由流动]同侧手风车和另一个动作之流
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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[棒铃极简动作]1.点式摆荡：基础技巧解析-前置位-后置位-弹振，就这么简单
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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[棒铃自由流动]曾经俺以为铁棒磨成针，后来发现想多了~~~掉漆~~~~~
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[棒铃极简动作]4动作组合，摆荡+高翻，链接点变化就这么简单!
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[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举，不同方向，一样的有趣~
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[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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棒铃动作分享技巧大揭秘：掌握关键6点位，让你成为棒铃双手伽马投掷达人！
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
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[棒铃极简动作]2棒铃摆荡，掌握核心点位，轻松荡起来！
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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[钢锤铃flow]夜~水边~锤铃~流动
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[棒铃极简动作]11掌握关键6点位，轻松伽马投掷~
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[锤铃自由流动]没有蹲的流动，无蹲之流~~~
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棒铃流动之上海师范大学站（第一弹）
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[棒铃自由流动]蹲蹲+手滑，蹲蹲滑之流
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[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路，以挥击为例~一个准则，四个确认，拆解重组~水到渠成，突破就这么简单
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[棒铃自由流动]一根棒铃，居家训练，斩（斩)击之流，离百人斩还有短距离。
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[棒铃动作分享]棒铃双手风车，翻投转拉放，学会这五步，你也可以做出优美的棒铃风车轨迹！