京东 11.11 红包
坐姿哑铃推举
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假期结束了，你开始为夏天的好身材做功课了吗？
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肩部训练——坐姿哑铃推肩
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今天肩部训练中，绳索面拉的动作做了一点调整，让三角肌后束的功能（水平外展和外旋）做的再充分一些，加大对后束的刺激
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训练后整套拉伸流程
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肩后束训练——坐姿绳索面拉
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肩后束训练的重要性
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肩部训练——颈后推举
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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背部训练——肌耐力训练法
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背部训练——杠铃俯身划船
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今天下定决心，撤掉自己心里所谓的“依赖感”！害怕的心理一直存在，终于的终于，突破了内心的障碍，无辅助倒立成功了战胜自己，是最大的成功💪
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日常饮食分享
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我的会员健身前后对比案例分享
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臀部训练——臀桥160KG
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脊柱灵活功能训练
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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走自己的路，永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
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臀腿训练日
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肩后束训练
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肩部训练——坐姿哑铃推举
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不要让别人的看法，左右了你的行动。专注于自我的提升才是真正的快乐
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腰痛迅速缓解方法
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背部塑形训练——上斜板俯身哑铃划船（背部训练时，如果你也有俯身动作而导致腰酸的问题，不妨试试这个动作吧）
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背部训练——绳索直臂下拉
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臀部训练——单腿臀桥
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背部训练——哑铃俯身划船
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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背部训练——跪姿绳索下拉
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训练的时候要专注，那是与自己身体交流的时刻
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小姐姐上肢训练
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肩部训练——绳索面拉
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背部训练打卡
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脊柱柔韧性训练
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居家训练——弹力带背部训练
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背部训练——T杆划船
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之前跟自己说想练倒立，想掌握这一技能，于是开始一步步的练习，利用了断断续续的碎片时间练了2个多月，终于算有进步了，开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
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暴风雪30天变美训练计划——Day 2
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减脂训练——战绳
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背部训练——反向划船