京东 11.11 红包
破PR还是值得发一下的
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洋湖湿地浅练一下
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水平面练一下！
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差点被发射出去
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稳定支撑训练
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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今天那个啥？钢铁有氧一下？
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破！！！PR！！！最开心拉！严格军推！
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今天状态很好，但是失败！！！
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练练肩
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强制握力锁定增加输出功率
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前蹲-基本功永远有效
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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100分钟壶铃土起马拉松
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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放松一下，晨练
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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减脂前试一下冲击pr
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练练起杠吸气和神经协调
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核心日今天的发疯！
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老肥打铁10/16周 中等堆量日
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兔年的壶铃300天打卡 day22 随意流动一下
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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偷懒热身一下
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恢复训练第三周，背日
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瞎练下腿
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7月6日，晨练脚步
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飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
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赚钱和快乐总要有一个吧！
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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日常生活
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破pr！98磅的双壶含金量应该顶得上100磅的单壶的
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12/16周日常
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ProPulse Speed Trainers
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11/16周 花样日
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流感后第一练
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兔年壶铃计划25/300
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壶铃练背序列
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壶铃力量循环
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48KG单腿蹲与退阶演示
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实