破！！！PR！！！最开心拉！严格军推！
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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军推！
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差点被发射出去
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稳定支撑训练
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日常生活
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推力真的差，练太少了
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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壶铃力量循环
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破pr！98磅的双壶含金量应该顶得上100磅的单壶的
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练下侧平举叭
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如何证明肩膀的强壮？
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软弱无力
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后链三重伸展
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每次训练都是全身一分化
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瞎怼下核心
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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龙 旗
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压缩-释放能量！爽爆！
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竞技壶铃的衍生是流动，那硬式就是纯粹的爆发力！
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病号复出
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搞了半天股直肌才是弱点
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第2/16周，轻量日
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第6/16周，中量日
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偷懒热身一下
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心脏是最强壮的肌肉
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死毛睿日常
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解锁新角色
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完全不知道自己在练啥
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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破PR还是值得发一下的
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核心日今天的发疯！
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
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魔动王暂停硬拉
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11/16周 花样日
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练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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05男大，离异带俩娃
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壶铃练多了，练杠铃怪怪的
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热身半小时，训练两分钟