［背部训练］今天称了一下体重，208斤了。
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［背部训练］今天练一下背。
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［背部训练］今天练一下背
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［背部训练］今天练一下背
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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［腿部训练］早起加上站了一天讲台，今天深蹲随便练一下。
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［背部训练］天冷了多添衣
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［背部训练］“愿为山水，与君重逢。”
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不划水！今天好好的练一下背！
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背部训练
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没睡好状态有点差 今天的上肢凑活练了
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［拉类动作训练］组会第二天，晚上练背。
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［背部+肱二］精简训练计划，认真对待每个动作的每一下。
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今天的背部训练，还是负重引体。
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今天的上肢训练！
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［热身｜背部］练背没有引体向上，就像夏天没有蚊帐
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［热身｜背部训练］昨天做了1RM的卧推，今天不做负重引体了。
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今天的背部训练冲冲冲！！！
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［背部训练］重新把澳洲引体加进计划里面
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［胸肩训练］今天练上斜卧推
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［背部训练］考完试吃点儿抓紧就练了
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今天换个场地练胸肩
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［背部训练］就算是“脂包肌”，也要做一个有梦想的“脂包肌”！！！
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今天下肢练硬拉
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［胸肩训练］今天训练盖了帽了
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［背部训练］窄肩薄背男孩在健身房竟然这样做？背后原因令人震惊
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［推类动作训练］今天练一下胸肩和肱三
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今天的下肢训练划划水，早上起来有点累
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霸王龙的背部肌肉肯定也很发达，因为手短，每次伸手够东西都必须把背充分拉伸又收缩
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不摆烂！今天的胸肩训练状态可太好了！
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［推类训练］一个月不练卧推，我还能推多少呢？
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［下肢训练］今天用壶铃简单练下股四
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今天的背部训练改了引体向上的握法，更集中上背
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［背部训练］每一天中的今天，加油！
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［腿部训练］今天的深蹲有新造型和新装备的加持，颇为顺利
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今天练背依然选择到了保留节目——引体向上
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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［腿部训练］今天练硬拉
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［腿部训练］今天练深蹲
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练背还是得练引体向上，练别的头疼
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸