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第122天,四个月的锻炼,柴鸡腿变成肉鸡腿,你喜欢哪种呢?
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周二、五 计划: 俯卧撑(10*5组偏重, 20*3组窄距 20腰间) 悬挂屈膝举腿(15次*3组) 小腿提踵训练(50*2组) 周五实际锻炼内容 跑步3km 单臂俯卧撑 20 偏重俯卧撑 60(30*2组) 窄距俯卧撑 20*2组 冲肩30s*2组 卷腹 15*3组 提踵小腿锻炼 50*2组
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【变壮指南】不用去健身房在家也能练出有型胸肌,最佳新手胸部锻炼
“体育生室友在做什么,最终还是没忍住..”
坚持锻炼第103天,100负重俯卧撑 100卷腹
坚持锻炼第92天,100窄距俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立。
小兵挑战120秒做1个俯卧撑!
坚持锻炼第105天,3km,60偏重俯卧撑,40窄距俯卧撑,45悬挂卷腹,40提踵
锻炼第95天,100慢速俯卧撑 100卷腹 & 团身 倒立
欧美动作290-枪战战败
[just run第2月48天] 第一次尝试腰间俯卧撑,只能做12个。给自己订第一个小目标希望4个月内解锁人旗,加油加油💪
居然发现可以做射手俯卧撑啦,意外的收获好开心! 锻炼day64
坚持锻炼112天,不标准的单手俯卧撑可以5个了。今日 20单手俯卧撑,100普通俯卧撑,50卷腹,100提踵锻炼小腿
坚持锻炼第138天,今天休息日,补一天腹肌撕裂 汗水淋漓,真的好舒服。 昨天137天锻炼内容胸肌强化训练,只拍了身体变化,没有录视频。
定制举牌跪姿款!
倒立偶尔可以靠手掌对抗1 2次 寻找平衡感了。坚持锻炼第136天
像我们这样的细狗,一穿上衣服就是纯路人了
腰间俯卧撑一口气30个了,看似在重复昨日,其实每天都会进步,加油!
每天锻炼的时候,是最享受的时刻,坚持再坚持。 day76
沉默不言,逆流而上。 坚持锻炼day58
坚持锻炼第131天,100坐姿卷腹 & keep跟练腹肌撕裂
想做黑皮体育生
坚持锻炼第109天,忙碌的好久没有停下来静静的听一首歌曲了,周末放松一下吧
锻炼后身体那种酸爽的感觉……是没有健身时从未有过的! 坚持锻炼day52,加油加油!
引体11个了… 又只多了一个,锻炼只能一步一个脚印。day85,加油
坚持锻炼第127天,可以做两个倒立俯卧撑了~ 一组k4胸肌强化累到趴地上……
坚持锻炼day54。50普通,40腰间,40宽距俯卧撑
「Day 6」挑战连续健身100天
今天第一次尝试了倒立撑,撑的很吃力找不到感觉,继续加油吧,坚持锻炼day66。
周末放松一下,100俯卧撑 10组团身。坚持锻炼day81
今天只做了50*2组俯卧撑,慢跑3km。坚持锻炼day62,肌肉适当休息,明天继续冲!
苦练多年,只为实现俯卧撑自由,如今我完成了以前不敢想象的动作
久坐肚子胀消化不好?做完这套运动立马消除胀气感觉
光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
【坚持健身】俯卧撑从30个到100个!今天60个!30x2 猜猜今天是哪款
坚持锻炼124天,今天休息日,发布下周锻炼计划。加油
【just run】【第1月day12】增加了步频,速度变快,反而更轻松了
【健身励志】零基础 普通人徒手健身4个月的变化
今日健身打卡
【just run】【第1月day7】30个俯卧撑都起不来了!!!
记录锻炼的美好,慢慢的靠进目标。坚持锻炼第50天(原速,我知道不会有人看完的)
你最喜欢的健美动作是哪一个