坚持锻炼112天，不标准的单手俯卧撑可以5个了。今日 20单手俯卧撑，100普通俯卧撑，50卷腹，100提踵锻炼小腿
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天涯神贴：百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的，而不是用来装清高的..
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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坚持锻炼第105天，3km，60偏重俯卧撑，40窄距俯卧撑，45悬挂卷腹，40提踵
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第一次尝试加入单手俯卧撑，很艰辛，很吃力。day86，加油。
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坚持锻炼第90天，100慢速俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立
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如何在 5 分钟内将专注力永久性地提高16倍
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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坚持锻炼第131天，100坐姿卷腹 & keep跟练腹肌撕裂
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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坚持锻炼第92天，100窄距俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立。
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[just run第1月24天]每天中午和地铁上是最忙的时候，时间真的是不够用，珍惜每分钟吧。日常3km加80俯卧撑。不够100个晚上下班补，坚持。
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坚持锻炼123天，人旗只能曲腿维持，仍需加强基础力量。
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坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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倒立俯卧撑第三个还是没能撑起来，自由倒立靠运气可以多平衡一会儿~第133天，100俯卧撑 100卷腹。
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坚持锻炼第116天，100射手俯卧撑 4组负重引体 & 桥&颈部训练
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100深蹲 20*2组波比跳 30s*4组登山跑，两腿发软…… 坚持锻炼day84
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零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】
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[just run第2月46天] 50*2组 一百个俯卧撑，今天偷了懒，没有跑步～
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[just run第2月40天] 坚持锻炼，一百高位俯卧撑 三千米日常打卡
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沉默不言，逆流而上。 坚持锻炼day58
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周末放松一下，100俯卧撑 10组团身。坚持锻炼day81
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推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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坚持锻炼第117天，菜鸟版本的《本草纲目》俯卧撑 毽子操
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[just run第2月32天] 3km100俯卧撑 相信每天的汗水不会白流，坚持就有进步
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坚持锻炼day69，引体可以9个了～加油💪 每天进步一点点
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坚持锻炼第111天，30单腿深蹲 100普通深蹲 8组引体向上 35s*2组悬挂。
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[just run第1月25天]日常午间锻炼，今天3km+90俯卧撑。业余健身每天进步一点点
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坚持锻炼第127天，可以做两个倒立俯卧撑了~ 一组k4胸肌强化累到趴地上……
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【just run】【第1月day18】今天只做了50俯卧撑，明天重新寻找跑步场地
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腰间俯卧撑一口气30个了，看似在重复昨日，其实每天都会进步，加油！
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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坚持锻炼day87. 右臂单手可以4个了，没有拍下来，但是还是记录一下。 加油
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再看一遍克里斯的视频，腰间俯卧撑原来要撑起整个身体的重量，哭了…… 坚持锻炼day72
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[just run第2月48天] 第一次尝试腰间俯卧撑，只能做12个。给自己订第一个小目标希望4个月内解锁人旗，加油加油💪
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练到胳膊发抖，尽情燃烧自己！太爽啦！坚持锻炼day80
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【just run】【第1月day10】每天跑步3km+30俯卧撑，最后一千米可劲冲4m10s，还有很大的进步空间
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坚持锻炼第107天，3km 100深蹲&引体 享受每日汗水淋漓的努力过程，加油！
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今日练腿，20单腿深蹲，100普通深蹲。day89
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射手俯卧撑不知不觉可以一口气40个了，好开心。坚持锻炼day71加油