今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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坚持锻炼第117天，菜鸟版本的《本草纲目》俯卧撑 毽子操
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锻炼第101天，200卷腹 100深蹲&俯卧撑 倒立
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沉默不言，逆流而上。 坚持锻炼day58
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锻炼第94天，100射手俯卧撑，50引体向上，拉力太弱了 要加强锻炼。忘记喷花露水，差点被咬死。
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坚持锻炼113天，今天倒立&直桥，早饭还是要吃饱~ 中午不然没力气 笑哭
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坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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坚持锻炼第105天，3km，60偏重俯卧撑，40窄距俯卧撑，45悬挂卷腹，40提踵
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再看一遍克里斯的视频，腰间俯卧撑原来要撑起整个身体的重量，哭了…… 坚持锻炼day72
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运动前后拉伸，5分钟快速拉伸，放松全身肌肉！
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锻炼不是压榨自己，而是循序渐进，量力而行。
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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锻炼第99天，100侧起身 40俯卧撑，10组倒立支撑
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推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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倒立俯卧撑第三个还是没能撑起来，自由倒立靠运气可以多平衡一会儿~第133天，100俯卧撑 100卷腹。
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坚持锻炼第127天，可以做两个倒立俯卧撑了~ 一组k4胸肌强化累到趴地上……
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腰间俯卧撑一口气30个了，看似在重复昨日，其实每天都会进步，加油！
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俯卧撑 倒立 俯卧撑倒立！ 坚持锻炼day79
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【健身励志】零基础 普通人徒手健身4个月的变化
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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坚持锻炼第138天，今天休息日，补一天腹肌撕裂 汗水淋漓，真的好舒服。 昨天137天锻炼内容胸肌强化训练，只拍了身体变化，没有录视频。
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二yang了 兄弟们… 你说卷不卷
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D3 每天100个俯卧撑，拒绝发福！
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被动开胯痛苦时刻
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坚持锻炼第102天，100深蹲，20-30引体，5组倒立 5组团身。拉力太弱啦……
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坚持锻炼第140天，100个慢速俯卧撑以后，双臂在颤抖~ 真的比普通俯卧撑有挑战
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生活有点累的时候，就来一组俯卧撑。坚持锻炼day70，努力改变自己。
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5分钟100个俯卧撑，30天练出立体胸肌
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坚持锻炼126天，100卷腹 100俯卧撑 100提踵，临时加入倒立锻炼时间不够用啦……
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腰间俯卧撑而已，只要愿意做就很简单的
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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[just run第2月 锻炼26天]一个月 简单总结，儿子说好像有一点肌肉了……
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坚持锻炼第118天，40负重引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 2组60秒悬挂 2组指尖俯卧撑
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锻炼第114天，单腿深蹲可以一次10个了，每天进步一点点，加油。
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【just run】【第1月day7】30个俯卧撑都起不来了！！！
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倒立偶尔可以靠手掌对抗1 2次 寻找平衡感了。坚持锻炼第136天
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[just run第2月35天] 每日100俯卧撑+3km。每天进步一点点
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[just run第2月32天] 3km100俯卧撑 相信每天的汗水不会白流，坚持就有进步
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一百俯卧撑day59，肩部力量需要加强锻炼。加油