简单粗暴的一套全身伸展动作练习
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这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
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泽奇深蹲-考验核心力量及稳定性的时候到了
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日落流动，窃取自然能量，随心流动，动态冥想
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4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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十天逆转近视，一招恢复视力5.3！永远不近视！
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45分钟【排毒祛湿流瑜伽】三伏天驱寒除湿一身轻松
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