【Caroline Girvan】EPICIII：第48天巨人组上半身塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第18天40分钟胸部+三头超级组循环训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第2天30分钟上半身力量训练 循环+聚组（需哑铃+瑜伽砖+椅子:引体架）
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【Caroline Girvan】纤长有力：第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第16天肩部塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第14天全身燃脂+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第8天上半身塑形（需哑铃+椅子）胸+肩+三头
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【Caroline Girvan】1小时全身燃脂HIIT 硬核HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC II：第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第44天全身力量+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第27天腹肌+肩部塑形（三角肌前束）
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【Caroline Girvan】金字塔系列：第4天全身循环式金字塔训练（需哑铃+椅子）2021.8.13
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT超级组 需壶铃
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【Caroline Girvan】10分钟哑铃胸部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第15天1小时全身力量+有氧（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第14天暴汗有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】1小时低冲击全身塑形（自重）
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【Caroline Girvan】地狱模式：第10天30分钟高强度间歇训练 哑铃HIIT+有氧 2021.8.1
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【Caroline Girvan】EPIC：第26天哑铃全身力量复合组训练
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【Caroline Girvan】EPIC：第27天哑铃+自重 腹肌核心及手臂塑形训练
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 保加利亚箭步蹲挑战
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【Caroline Girvan】EPICIII：第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂
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【Caroline Girvan】15分钟硬核腹肌+核心训练
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【Caroline Girvan】EPIC II：第48天虐腿日（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】EPICIII：第6天背部+核心+二头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第37天 哑铃臀腿塑形 保加利亚挑战
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【Caroline Girvan】EPIC II：第17天手臂训练日（需哑铃）高浓度俯卧撑
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【Caroline Girvan】EPICIII：第41天臀肌+核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第7天45分钟肩部+三头塑形 需哑铃
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【Caroline Girvan】EPIC II：第50天1小时全身有氧+塑形训练（哑铃+自重+HIIT）
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【Caroline Girvan】30分钟HIIT臀部塑形
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【Caroline Girvan】1小时全身塑形（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第40天30分钟哑铃有氧HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第27天虐腿日（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟弹力带肩部塑形