京东 11.11 红包
电工知识，遥控器上接两根电线能当万用表用，可以测量通断好环
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优化了深蹲的动作相比之前更加稳定，开始储备了不能瞎练了计划储备至十月
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250公斤的再一次被压，不过感觉已经很接近了
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翻到了六年级蹲130时候的视频，这深蹲姿势真是一直没变
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备战丰顺第五，要出新手村了
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今天硬拉训练给俺摔死了，大家引以为戒吧
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沉淀成功，非常享受突破自我的过程，动作还有瑕疵继续调整
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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到了跟德州三项杆，正好今天蹲拉使用感受挺不错
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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硬拉新框架首战，大致的框架稳定还行，就是细节上的意识还不够，五月份应该就能完全改好
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心肺爆炸，计划也快推进到末尾了，下周尝试上个周期的极限做组
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记录征服260的第一次被压，体感还行动作，差点意思力点散了没起来下次一定
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硬拉技术改好了，本来想摸个极限，没想到拇指先极限了
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体重以到84，后续考虑继续保持到二月份或者减到83，备赛的时候再慢慢增上去
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发烧好了恢复一下硬拉，可惜被华莱士背刺
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还有一个星期，力量举就要比赛了，希望到时候稳定发挥
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空腹训练注意力不集中，第一组蹲的稀碎，出杠总是歪继续调整动作
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w2d1到了第二周计划推进的相对没啥压力207.5kg*4+200kg3*4
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关于小王同学将近三个月训练下来的总结，对一些新人朋友应该有一定的参考性
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最后将体重保持一段时间，就要告别腹肌了，用腹肌换力量了
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小丑的铁管力训记，刚开始的相扑动作差到我怀疑人生
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赛后玩一下野兽馆的哑铃，还挺轻松的
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原声大碟，随便练练弯举
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优化相扑动作框架中目前已经完成了80%，预计3到4次解锁相扑最终形态
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可能这就是我喜欢训练的原因吧，不断突破自己
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人体真是相当奇妙呢
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腕力勾手训练
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简陋版负重85千克山羊挺，核心扛得住手有点扛不住，周末来练一波sbd，然后就要减载备考了
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腕力勾手训练日
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又一次的失败，要继续沉淀了
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顶峰训练日，苦练了
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休息了那么久，感觉人都不清醒了，现在衔接上之前的训练了
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训练就算生活不能没有情调
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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顶峰训练基础力讲解（一）旋前
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果然减脂期高低掉力量，肘内侧弯举的极限只有47.5了，掉了2.5公斤
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虎口旋前极限测试，腕力
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储备立大功深蹲破极限240公斤
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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军训完感觉大一圈，应该是被太阳晒昏出现幻觉了