京东 11.11 红包
写字写久了手腕累，你需要认真松解它来避免劳损
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手腕痛不能训练了，好伤心。今天教你一个松解技巧，轻松康复
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为什么你的TFCC（手腕损伤）恢复的慢？因为没有预先做好制动
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【运动康复】再也不害怕手腕（tfcc）损伤了，今天教你这三个康复策略就在家做即可高效恢复
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【张正阳】不良体态的罪魁祸首-（胸廓塌陷），不容忽视，不然你会完蛋！
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【张正阳】肩痛/肩关节弹响，一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
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好好练习这个两个动作，让你的手腕不再成为卧推训练的弱点
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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5个髋关节必备灵活性训练/松解关节囊消除黏滞；增加肌肉柔韧性促进血供；降低髋膝损伤风险。
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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三个动作教你自我维护手腕，办公族群的福音
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想不到肋骨外翻是可以靠手法矫正的吧，前提是做好这三步，不要怕把自己扣痛了，记得把指甲剪了
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【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC，你确定不想学
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【张正阳】消除筋结，怎么做更高效？一定要注意这个先后顺序。
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感觉身体僵硬？做做这个，只需要一组让你爽翻
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做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住，不仅能推更重，还不会受伤
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所谓硬拉，首先要够硬，才有希望拉起来，你够硬吗？
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【张正阳】自我筋膜松解之消除肌腱炎和减轻膝痛
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琦玉之拉，秃即是强
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【拯救腰肌】腰不好的就做这个动作，就能好；想要再强壮的，就负重做
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又来灵活训练啦，你们修炼到哪一步啦？
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你的腹肌有多强？（1）我用六个动作一测便知｜摒弃无用的腹部训练
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肘痛/小拇指麻木/肌腱炎的自我康复，1个松解技巧+1个高效离心训练。
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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这两种运动损伤不是必要，完全可以避免，你有没有中招？
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增力的容量训练应该这样做，90%的训练者没做对
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做俯卧撑时肘关节内侧弹响是怎么回事？有根筋在滑动？别着急，跟我做，就不会响了。
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圆肩驼背不要怕，可能是你不会呼吸！三招助你修正体态
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硬拉要练好，实力推不能太差
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99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
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2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适，尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛
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