京东 11.11 红包
【海粼】推34
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如何进阶自由倒立撑？
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【海粼】推31
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【海粼】拉26（记录训练全程）
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【海粼】推33
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【海粼】推25（解锁90度倒立撑）
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【海粼】推29（倒立撑做组）
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【海粼】拉25（引体5×15失败）
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【海粼】推力14（倒立撑勉强9个）
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【海粼】拉34（引体向上26次）
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【海粼】拉33（引体30kg5×5勉强完成）
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【海粼】吊环双力臂教学
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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【海粼】双力臂教学
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【海粼】推30（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】上肢推训练记录6
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【海粼】一些快慢双力臂
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【海粼】上肢推训练记录1
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【海粼】推26（胸肌拉伤恢复后的臂屈伸测试）
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【海粼】虎扑倒立撑2次
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【海粼】推24
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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【海粼】国庆假期的碎碎练
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【海粼】拉35（测试负重引体极限）
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解锁虎扑倒立撑
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【海粼】拉31（25kg5×6）
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【海粼】推32
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【海粼】上肢推训练记录10
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】上肢推训练记录11
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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【海粼】推35（自由倒立撑12次）
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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分腿俄挺秒射？我太难了
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【海粼】上肢拉训练记录10
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【海粼】爬绳+双力臂
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【海粼】拉力15
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【海粼】上肢拉训练记录8