京东 11.11 红包
蝶泳练习。有点用力过猛了。。。
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蝶泳练习。越来越流畅了，开心😊
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蝶泳练习。游进40秒，开心心（虽然看起来有点用力过猛的样子）
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蝶泳练习。救生员说我的呼吸时机不对，需要滑翔，像蛙泳一样划开手时抬头，体力不足时尽量利用滑翔，是一个思路，可以多练几次
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蝶泳练习。终于找到节奏了！
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蝶泳练习。虽然回到了1米1秒的速度，但用力过猛，动作变形，节奏也乱了。还是得耐心打好基础再加速
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蝶泳练习。自由泳还是用手前伸而不是提肘，还要练。好消息是呼吸时前伸手忍住不下压了。蝶泳还是要多关注臀部多参与发力。
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蝶泳练习。好久没游，突然快了几秒，而且是特别累的时候录的，有点意思
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蝶泳练习。今天加强了腰腹发力，臀部出水比以前多一些，小腿出水有点多，不确定是缺乏控制还是时机不对。all the way to another level!:)
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蝶泳练习。感觉快成功了
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蝶泳练习。今天还是练习抱水，没怎么发力竟然比自由泳快了！这说明什么？！！
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蝶泳练习。今天尝试弱化入水腿的力度，竟然有了那么一点点丝滑的味道
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蝶泳练习。以为有抱水其实并没有…继续练！
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蝶泳练习。今天尝试全程紧绷游25米，想解决过往呼吸塌腰的问题。嗯…感觉有点过于紧绷了，身体都僵了…
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蝶泳练习。今天泳池人太多，有点静不下心练习，还要多修炼！
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蝶泳练习。病了一场后体能不足，分解练习完已经没力气配合了。这次救生员构思了一个神奇的角度，估计未来有当导演的计划。
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蝶泳练习。进步好大呀，简直称得上化茧成蝶啦！开心心！如果不是被挡了一下说不定能破个人纪录hahaha~
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蝶泳练习。强弓之末，垂死挣扎…但我好像突然体会到小腹发力的感觉，虽然领悟的有点晚（捂脸）
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蝶泳练习。我以为的快一点也不快，我觉得的慢是真的慢（捂脸）
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蝶泳练习。是不是好一点啦啦啦？
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蝶泳练习。就，还挺去水的，哈哈哈～
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蝶泳练习。三种泳姿都录了一遍，没别的，就是主打一个慢～哈哈哈
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蝶泳练习。今天的状态小小回升。前两天尝试其他up主分享的练习方法，有些很适合我而有些并不，所以每个人的情况不同。
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蝶泳练习。还是抱水练习，好像比之前好一点，得看看怎么再流畅一点…今天也练习了自由泳一次腿，惨不忍睹…
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蝶泳练习。今天的看点是诡异的运镜，为了避开其他泳客也是很拼了（捂脸）…感觉现在打腿好了很多，至少是全身波动而不像以前靠腿驱动 晕眩的镜头就给大家配个催眠的bgm
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蝶泳练习。这次拍摄的角度看移臂比以前做得好了，呼吸还是很渣渣，要练！苦练！
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蝶泳练习。今天游得很轻松，不过臀部位置好像还是低了。自由泳呼吸侧转身有点过了，得练习弱侧呼吸了。
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蝶泳练习。宝藏泳池get!
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蝶泳练习。+我自以为是直臂的自由泳练习。。。。
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蝶泳练习。进步大大滴，不能吝啬对自己的表扬和赞美！哈哈哈
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蝶泳练习。仿佛好像似乎进步啦啦啦
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蝶泳练习。好久没游有点生疏啦，我的12位粉丝想我了没：）
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蝶泳练习。好消息是更有流线型了，塌腰的问题改进了一些，坏消息是体力又差了…
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蝶泳练习。原来呼吸次数能练出来的，我竟然能扑5次才呼吸一次，被自己感动到了…
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蝶泳练习。感觉能更好地控制自己在水里的动作了，顺便练习一下自由泳转身。
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蝶泳练习。今天尝试把蝶泳的两种前进力更有效地结合，好像还算成功，如果不是为了躲避小朋友拐了个弯，应该也是既轻松也快的。 n
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蝶泳练习。试了一下侧身打腿，果然很渣渣～
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蝶泳练习。精神不太集中，练习效果不明显。原来是卡顿，现在是没波浪了（捂脸）
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蝶泳练习。第一次尝试肖恩蝶，看起来很轻松，其实增加了很多用在控制水花和呼吸高度的力气，感觉可以拿来练习呼吸。
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蝶泳练习。今天第一次尝试蝶手自由泳腿，很好玩就是太累，然后老是想变回蝶腿：） 练习的后半段找到一点高肘的感觉，开心心
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蝶泳练习。为了想像中的波浪感失去了头部的稳定，还得多练习