V
主页
【Caroline Girvan】EPIC:第7天哑铃腿部力量训练
发布人
器械:哑铃(卡姐使用10kg) 热身:无 正式训练:每个动作20s*3 休息20s 拉伸:时间较短!请自行增加拉伸时间 *每个人的感受不一样,多感受第二天身体的反馈!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Caroline Girvan】钢铁系列:第7天 30分钟肩部+肱三头肌训练(需哑铃)2022.4.12
【Caroline Girvan】EPICIII:第41天臀肌+核心训练(需哑铃)
【Caroline Girvan】EPIC最终章:第16天肩部塑形(需哑铃)
【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂:第30天全身超级组暴汗燃脂HIIT(哑铃+自重)
【Caroline Girvan】EPICIII:第22天上半身塑形复合组训练(需哑铃)
【Caroline Girvan】EPIC:第31天45分钟哑铃腹肌+臀部塑形
【Caroline Girvan】EPIC II:第17天手臂训练日(需哑铃)高浓度俯卧撑
【Caroline Girvan】EPIC II:第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
【Move With Nicole】25 分钟普拉提 体态调整(中级)机翻字幕2023.3.31
【Caroline Girvan】EPIC最终章:第21天虐腿日含小腿训练(需哑铃+瑜伽砖)
【Caroline Girvan】EPIC最终章:第33天臀部+核心巨人组循环式训练(需哑铃+弹力带+椅子)
【Caroline Girvan】EPIC II:第7天45分钟肩部+三头塑形 需哑铃
【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
【Caroline Girvan】15分钟手臂塑形 哑铃二头塑形
【Caroline Girvan】15分钟腘绳肌塑形 硬拉系列(需哑铃)
【Caroline Girvan】EPIC II:第47天小腿+三角肌塑形(需哑铃)
【Caroline Girvan】燃脂系列:第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练(需哑铃+瑜伽砖+弹力带)
【Caroline Girvan】壶铃系列:第4天全身有氧燃脂
【Caroline Girvan】EPICIII:第6天背部+核心+二头塑形(需哑铃)
【Caroline Girvan】EPIC II:第48天虐腿日(需哑铃+椅子)
【Caroline Girvan】EPIC:第8天哑铃上半身力量+塑形
【Caroline Girvan】EPICIII:第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好(需哑铃+瑜伽砖+椅子)
【Caroline Girvan】EPIC最终章:第44天全身力量+塑形(需哑铃)
【Caroline Girvan】EPIC最终章:第9天全身塑形含虐腹(需哑铃+瑜伽砖+椅子)
【Caroline Girvan】EPIC II:第24天进阶腘绳肌+核心塑形轰炸(需哑铃)
【Caroline Girvan】纤长有力:第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂
【Caroline Girvan】纤长有力:第1天45分钟虐腿日:股四头肌训练
【Caroline Girvan】30分钟全身哑铃塑形(含2分钟平板挑战)
【Caroline Girvan】EPIC最终章:第14天全身燃脂+塑形(需哑铃)
【Caroline Girvan】燃脂系列:第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
【Caroline Girvan】EPICIII:第40天30分钟哑铃有氧HIIT
【Caroline Girvan】15分钟全腹肌塑形
【Caroline Girvan】EPIC:第30天进阶全身HIIT EMOM模式 无跳跃
【growingannanas】30分钟杀手级暴汗燃脂HIIT 全程站立 2023.2.25
【Caroline Girvan】30分钟弹力带肩部塑形
【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 高抬腿篇
【Caroline Girvan】燃脂系列:第30天30分钟无重复哑铃HIIT
【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂(低冲击无跳跃需哑铃)
【Caroline Girvan】20分钟有氧燃脂HIIT 登山挑战(无间歇)