IKFF 国际壶铃L1一级培训开班啦 非常具有挑战性的壶铃测试考核 Stevecottor 授权！
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壶铃长循环。16公斤举重若轻 不用迅猛的发力，顺势而为。
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好的技术，在重量面前不会变形#IKFF
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32公斤壶铃摇摆十分钟，除了废手还是废手
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壶铃练了这么久，也许你需要我的这些心得分享 ……
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2×28KG 6轮 10次 直接没劲了 ......
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土耳其起立日。壶铃杠铃(片)和狗子 毫不含糊。
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经典壶铃&竞技壶铃 一个脚踏实地，一个贯穿全身。 虽然重量相同，但收获完全不同。
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波比，高翻，前蹲，长循环，过顶蹲，俯卧撑 土耳其，立卧撑 ，多元素组合运动
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19年 IKFF青岛赛时壶铃抓举可以203。现在极限150。以前手破皮继续抓 现在有点痛赶紧放 …….
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锤铃300 壶铃 肩灵活 心肺
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交替手摇摆
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壶铃世锦赛倒计时12天 备赛片段
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今日不玩三项 那就玩玩壶铃养生吧
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IKFF线上训练打卡D221天 坚持打卡 会收获很多从简到难 层层递进
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练习竞技壶铃，如何选择着装呢？
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WKSF波兰壶铃世锦赛-北京时间2024.06.07 晚上22:15会直播
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长循环，专项日，摇摆，高翻，张力上挺下蹲承接
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职业组十分钟女子视频，容量大发不出去，改了规格又模糊~
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竞技壶铃，摇摆，高翻，挺举，长循环，单手双手，环环相扣
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壶铃挺举 没有感情 全是技巧 20公斤
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闭眼土耳其起立 视觉关闭后 身体确更加清楚动作
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户外训练，正训做完，玩一些店内不会玩的动作，哈哈哈。
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户外壶铃长循环2×20KG的量训
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学生笑林的壶铃练习
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架势有必要去练习保持3分钟或者更久的练习吗？
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堆量的一天 磨磨蹭蹭70分钟 驴来了都直呼内行
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竞技壶铃摇摆，摇摆是壶铃的经典动作之一。约会竞技摇摆，给自己的有氧多条路。
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午间30分钟 快速热个身 玩个长循环
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IKFF21天壶铃线上打卡D15
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WKSF 中国壶铃公开赛 定于2024年 8.11号 江苏徐州
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24kG 挺举和长循环
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上肢训练 借力推 借力挺 壶铃挺举 掷地有声
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IKFF壶铃21天线上打卡D18低强度缓一天
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10分钟不落地。20kg有点轻
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IKFF21天线上锻炼打卡D10
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IKFF 21天壶铃线上打卡练习D3
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好的技巧＋好的呼吸 ＝拿捏壶铃
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IKFF线上打卡 D4不能忽视木桶的短板
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户外锻炼 脑子放空，身体放松
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IKFF壶铃21天线上打卡D19