备战全马，回家的第一个长距离
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每天一个半马，上周跑量90，昨天28公里有氧坚持才是普通人最大天赋
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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心率居高不下，不管是什么配速超过三公里必上180，只是随便选的几张都这么高，体感还可以没什么感觉，跑下去会出事吗
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青岩古镇古村跑第六，髂胫束不舒服休息了几天 好在安全完赛
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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“你喜欢跑步吗？”
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道路千万条，安全第一条
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前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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明明尽量慢跑了，心率还是降不下来
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有氧21km，配速4'32，沉浸式体验雨天路跑，爬坡一生之敌
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新鞋到了 一个赞一公里 一个币两公里 诚信up说到做到
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初识《强风吹拂》书里和动漫里的故事只是故事，强风之后，自己彻底喜欢上长跑，直到自己一手组织了名为“强风”的队伍，每一个队员都重要，这是第一次，但不会是最后一次
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趁现在跑起来，还来得及~日常慢跑
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偶遇跑友，终于有视频了
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本月划上句号，下月继续努力！目标15公里，只跑了8公里（下午吃太多了）
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跑个800米
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成长本就是一个孤立无援的过程（跑步日记day 43）
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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我跑出的步子，用更美的方式回馈到了我身上
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12km有氧训练，心率151，雨后宁静的夜晚，享受一个人的训练
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如何证明你是真的热爱跑步？《强风吹拂》重构了我对于跑步的意义，如果你也喜欢，或许也能找到自己奔跑的意义
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赤崎晓！世界第六！赛后采访（中文翻译）
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即使路上只有自己一人，也要坚定的努力奔跑下去
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非体大学生5000米一年两位跑进16分台
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11km山地跑 359爬升 第七名艰难完赛
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向前跑，别停下！（跑步日记day 47）
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动漫变成了现实
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全马破三需要多少月跑量❓付费马拉松训练课表分享第1周(适用范围350➡️250) 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 体考体测 马拉松训练课表 训练方法 间歇跑 亚索
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400x12 7个70分以内 下次争取把握节奏
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20km间歇训练，真的很顶，还是需要多加训练，路还长着，加油！
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勇敢一点吧，我们不会再比今天更年轻了（跑步日记day 49）
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“速度与耐力的完全体！只存在于传说中的跑者！”
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跑步的毅力和韧性
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时隔半年 重新开始奔跑 “因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味”
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“箱根山岳险天下”
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这么冷的天，为什么还要跑呢?
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5到10公里兼训半马，4分半到5分配速高性价比跑鞋推荐