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十二月就这样颓废结束了,跑量430km
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
高校百英里3km 9分44 被队友康少辣堡了(9分35)
贵阳马拉松 332爬升 3:01:50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的,20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
九月跑量382,十月再战,9.30号30km后续
两场背靠背,腿酸得无法,恢复慢跑8km
省大学生校园路跑接力赛,团体二等奖 甲组个人第四
【中字】乐呵小狗,第一次跑出云的小和和溜池的对谈,真爱粉进(感觉对话跳跃时可参考画面右侧问题,可能在作答…)
跑量350,入手高驰pace3,7号到今天为止 今日10km算偷懒了
103回关东IC 中大篇 后篇
赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
继续努力
本周最后一天以20公里结束吧~ 大家还记得跑步的初衷吗?
安顺·跑古村和万江大神合影,20km排名16,拿到路费
道路千万条,安全第一条
路跑28km 平均配速416 累计上升278心率159 体感有点累 还得练
普通跑者来报道了,月跑量150,第一次半马1:31:39,争取以后遇见更多的跑友们!
【中字】你见过10秒的遗憾吗?99回箱根9区断带现场
好好跑步,好好看书,开始恢复训练!
背靠背作战,26km山地赛,2:02:25完赛,实力不够755爬升,603下降,上坡跑不动,下坡不敢跑,拿不到名次,开始慢跑,总结经验,下车争取跑好
每天一秒钟 这是22年的8-9月 时间过得真快呀,马上就到23年8月了
趁现在跑起来,还来得及~日常慢跑
“喜欢中长跑就行练,即使一个人也要坚持下去”练习一个月从20分跑到18分,离目标依然很遥远……从胡乱瞎跑到给自己定计划训练
20天只提升了2.9秒……
周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
怎么会有人4点半出来跑步 这群神经病
月跑量382,本月最后一天累计41km,下月继续努力
呐~你也喜欢跑步吗?
7.2 10km有氧+拖鞋
当我6分配跑下来举轻若重的时候,我知道5分配对我而言已经是举重若轻的事了。
停发动态很久了希望以更好的方式回来
细雨 慢跑39分钟 今天大家跑了吗?
15km,最后5km 330配
原来有很多人喜欢跑步,可还记得当初为何而跑吗?长跑是孤独的,在孤独中与自己对话,在孤独中修行
"风吹过,我在哪里?为了达到心中那个高度,就这样一直跑下去吧
60分钟法特莱克跑,维持体能
纵有疾风起,人生不言弃。越是怕冷 越容易被它打败
我叫你靓仔,你陪我跑步
跑间歇总想着最后一组……