11km山地跑 359爬升 第七名艰难完赛
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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高校百英里3km 9分44 被队友康少辣堡了（9分35）
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
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出现什么情况应该立刻停止跑步？
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青岩古镇古村跑第六，髂胫束不舒服休息了几天 好在安全完赛
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“汹涌的反酸，双腿的痉挛，频繁的看表 无法控制的喘息，踏着痛苦继续前行的身影，赢 不仅是赛道上的信念，更是我们面对命运不甘就此败走的勇气”
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《法拉赫の小曲》《中长跑の小曲》cold boold(phonk)
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道路千万条，安全第一条
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷！
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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细雨 慢跑39分钟 今天大家跑了吗?
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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【跑鞋短讯】飞燃TD+飞燃4
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第三个正式半马116，没能按115完赛，8点发枪，来晚了没有热身，7.58直接进集结区，总结不足继续努力……
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35km 爬升450m 配速3：29
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路跑28km 平均配速416 累计上升278心率159 体感有点累 还得练
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成都马拉松倒计时4天，60分钟有氧路跑
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成都马拉松倒计时5天，一个小时法特莱克，村里狗狗多跑跑停停
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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【中字】你见过10秒的遗憾吗？99回箱根9区断带现场
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跑步训练应该间隔多久？必须跑一休一吗？
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5公里跑步超燃音乐，唤醒大脑细胞，跑速提升60秒，暴汗燃脂马拉松跑步音乐~
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跑量350，入手高驰pace3，7号到今天为止 今日10km算偷懒了
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周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
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昨天21km，今天就少跑点，好在没下雨了，冬天来了计划都乱了
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老张快乐向前冲逆天跑姿
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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早起爬坡 6.5公里 爬升258
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非体大学生5000米一年两位跑进16分台
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省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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全网最详细版本强风吹拂ED《リセット》教程（附罗马音+单词发音讲解）
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一次仓促的推荐，刚看完就来分享了😭
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【跑步书摘】即便练习量有所下降，也不可中断练习两天以上，这是积累奔跑量时的基本规则
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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10.29成马目标破三，从E区出发，有一起的跑友吗？