背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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【中字】乐呵小狗，第一次跑出云的小和和溜池的对谈，真爱粉进(感觉对话跳跃时可参考画面右侧问题，可能在作答…)
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省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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【中字】你见过10秒的遗憾吗？99回箱根9区断带现场
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路跑28km 平均配速416 累计上升278心率159 体感有点累 还得练
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仓岩雪彦依旧是心中的那个模样，明天半马争取pb（跑完脚掌酸痛没有加重的话后天背靠背）
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103回关东IC 中大篇 后篇
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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趁现在跑起来，还来得及~日常慢跑
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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让平时不运动的人去跑10公里，会怎么样？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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继续努力
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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田径公开赛五千米小组第三，但输给了自己，还没平时跑的好，17.20完赛
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11.20日，累计21km 8km慢跑+2km热身+10组800+2km冷身跑 310-320配速，看体感跑，操场人太多还是有点影响节奏
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即使奔跑在同一条赛道上，每个人的节奏并不相同一组小强度5组400，平均73秒老实堆几天有氧再上强度
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逆风的时候想想为什么而跑
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成都马拉松，人生首马，10.29见
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60分钟法特莱克跑，维持体能
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原来有很多人喜欢跑步，可还记得当初为何而跑吗?长跑是孤独的，在孤独中与自己对话，在孤独中修行
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当我6分配跑下来举轻若重的时候，我知道5分配对我而言已经是举重若轻的事了。
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11km山地跑 359爬升 第七名艰难完赛
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“喜欢中长跑就行练，即使一个人也要坚持下去”练习一个月从20分跑到18分，离目标依然很遥远……从胡乱瞎跑到给自己定计划训练
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“遵义半马”寻找不足，系统训练5个月，做最好的自己
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这么冷的天，为什么还要跑呢?
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15km，最后5km 330配
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我叫你靓仔，你陪我跑步
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怎么会有人4点半出来跑步 这群神经病
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慢跑10km 温度9° 高驰心率又飘了……
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【中字】现场实录，箱根驿传监督们的激情喊话，热血且搞笑，中大篇
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跑量350，入手高驰pace3，7号到今天为止 今日10km算偷懒了
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本周最后一天以20公里结束吧~ 大家还记得跑步的初衷吗?
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周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
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纵有疾风起，人生不言弃。越是怕冷 越容易被它打败
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趁太阳还没出来，进行30分钟有氧跑
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km