开启暑假，该何去何从？
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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8公里，平均配速308，内心是痛苦的。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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开启5km冲击15分计划，无论结局如何，每一步都值得记录！
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4组2㎞间歇，第3组原声完整版，明天出发昆明咯！看看我带一些啥去训练。
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上午力量房，下午游泳池，在鹿寨县杰哥家里，感谢杰哥的照顾！
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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雨战30公里，运动相机全程记录，无畏风雨的奔跑之旅！
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前10公里32分16秒，珍惜和大佬交流学习的机会，查不足，缩小差距！
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昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
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两段视频分别拍摄于2019.4.4和2020.6.1，一年多的时间虽然有了提高，为此我也付出了很多很多，可惜的是后面没有坚持下去，大二的时候才重新爱上跑步。
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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庆敏教练上线！3组5公里轻松拿下！一哥和阿江的拉扯。
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游泳+卤肥肠饭
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去年今日发布的一个短视频，那时候还不玩b站，认真准备区大学生运动会，好像也是周末，一个人雨站长距离，后面几天都是下雨，文案是“下雨也阻挡不了我前进的步伐”
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月底冲一下跑量，顺便简单总结一下
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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论文写完了，我回来了！训练小记。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远 更快乐。好久没有和小伙伴们一起快乐的慢瑶
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直播预告，希望今天网络好一点，简单闲聊一会。
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15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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8km节奏（320）+7个200米，第一视角带你体验跑步。
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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23公里328配速，老爸负责后勤补给。
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早起加练，第一视角变速跑。
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【云南高原训练】10组400米训练，平均69s，带小朋友挑战800米运动征程！
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回家调整几天，南昌马拉松见！
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跑步和烹饪，看似两件毫不相关的事情，都需要拥有足够的耐心，耐心等待。
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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环滇池骑行100公里，下午近4点出发，晚上12点回，一路上会有什么有趣的事呢？
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跑步一年多，来看看我有多少块奖牌！
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。