妈妈练了一次就觉得腰椎颈椎轻松多了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
带妈妈训练改善腰酸、富贵包、下腹突出，简易动作适合新手
...
如果你第一次刷到我，不知道该练哪期视频。
...
臀部发力的走路姿势我真的悟了
...
不要小视这三个动作，无论生过多少孩子，产后多少年，练好了能让你骨盆紧回18，做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
...
15分钟学会正确走姿！以胯带腿，get翘臀直腿！
...
颈椎十级患者强烈推荐！！肩颈一遍就舒服！！！
...
带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
...
教你正确走路
...
广受好评“带妈妈锻炼”完整版，适合中老年人和运动初学者，学会全腹肌配合呼吸发力，脊椎和腹部协同工作，对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
...
开龙脊很简单，一秒学会，在家就可以练习，一起来？
...
【MIZI】太舒服了！12分钟晨间拉伸运动，开启神清气爽的一天！
...
正确走姿
...
搓开这里才知道你堵了多少气血
...
客户家庭作业（颈椎椎间盘突出、脊椎退行性形变）
...
从易到难，不论小白还是教练都能练习【中级】
...
一节完整的普拉提课程
...
一节优质的普拉提课程是什么样的？
...
女人几岁闭经算正常？主任短短几句话，扎心了
...
真的超牛！生完3个月肚子直接小一圈！只有产后妈妈才知道她有多厉害！
...
小伙坚持超慢跑，月瘦10斤，大肚子没有了，还不伤膝盖
...
私教客户家庭跟练初级组（适合久坐类）
...
15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】
...
给一位60多岁的有腰突、脊椎侧弯的客户拍的家庭跟练视频
...
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
...
不练这里，所有体态问题都难解决!（强化根基）
...
60min肩背全腹肌臀部循环训练-basi体系普拉提-爆汗、增强身体控制
...
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
...
这是为什么你没有网红的身材
...
炸肩虐腹，练完第二天腹肌不酸退两个币-9.15带私教直播回放.basi普拉提
...
大腿已瘦19cm，小腿细了11cm！没有瘦不下去的腿！
...
肩膀僵硬不适？先练背！
...
学会精准发力才能超高效瘦身！35分钟初级普拉提|两周解锁柔韧紧实 【经典普拉提cover】
...
周月年的例行清单
...
【睡前】耳背筋膜拉伸，放松永不闭听觉，助眠理疗，深层提拉
...
70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
...
私教顾客家庭作业（腰突腰痛类）
...
［普拉提］致力于每个人都拥有腹肌.
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
新年反内耗、反内卷，就从「抗炎」开始
...
60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」