给一位60多岁的有腰突、脊椎侧弯的客户拍的家庭跟练视频
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私教顾客家庭作业（腰突腰痛类）
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广受好评“带妈妈锻炼”完整版，适合中老年人和运动初学者，学会全腹肌配合呼吸发力，脊椎和腹部协同工作，对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
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不要流量放弃完播率，只奉献真正有效的训练方式【肩背训练】
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【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
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带妈妈训练改善腰酸、富贵包、下腹突出，简易动作适合新手
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如果你第一次刷到我，不知道该练哪期视频。
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一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
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70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
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想瘦腿最该练的是臀部和足弓
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想减脂的速速归来，超详细激活热身，助力你减脂不粗腿，臀部翘起来
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为什么我们看了很多教学也不会正确走路
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腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练，多年康复下背痛总结，想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
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60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
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练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
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带了很多脊椎侧弯客户总结出来的自我纠正训练
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如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
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【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
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我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验，学会感知自己的肌肉
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立省5万，不用普拉提床也可以练普拉提足部训练！感受臀部与足部的连接可以更快的瘦腿
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不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【初级】
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【一周跟练】全方位翘臀，臀部发力最好的跟练讲解
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【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
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改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂
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肩膀僵硬不适？先练背！
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系统性的带新手练臀
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【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
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古希腊掌管瘦腿的神&
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60min肩背全腹肌臀部循环训练-basi体系普拉提-爆汗、增强身体控制
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炸肩虐腹，练完第二天腹肌不酸退两个币-9.15带私教直播回放.basi普拉提
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希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
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【20分钟腰疼疏解瑜伽】腰疼急救！缓解腰酸腰疼 腰突疼痛 坐骨神经痛 | Yue Yoga
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私教客户家庭跟练初级组（适合久坐类）
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从最「基础」带你激活腹肌和腘绳肌，跳操前的最好热身
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十年普拉提私教的倾囊相授，适合所有人，在做臀桥时腹肌酸炸
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带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
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学会腹肌发力、激活臀部、改善膝关节压力.60min全身塑型普拉提垫上训练
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一节优质的普拉提课程是什么样的？
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妈妈练了一次就觉得腰椎颈椎轻松多了
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带你拉伸放松全身