V
主页
炸肩虐腹,练完第二天腹肌不酸退两个币-9.15带私教直播回放.basi普拉提
发布人
如果看到简介可以发一个“打卡”弹幕吗?@.@
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
[普拉提]致力于每个人都拥有腹肌.
60min肩背全腹肌臀部循环训练-basi体系普拉提-爆汗、增强身体控制
私教客户家庭跟练初级组(适合久坐类)
练完第二天腹肌和臀部爆炸,私教会员跟练记录
体态和体脂共同改善才是获得好身材的捷径
带了很多脊椎侧弯客户总结出来的自我纠正训练
给一位60多岁的有腰突、脊椎侧弯的客户拍的家庭跟练视频
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
私教顾客家庭作业(腰突腰痛类)
从易到难,不论小白还是教练都能练习【中级】
如果想瘦腰瘦腿,希望你能先练这个视频找对发力,不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
客户家庭作业(颈椎椎间盘突出、脊椎退行性形变)
想减脂的速速归来,超详细激活热身,助力你减脂不粗腿,臀部翘起来
改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂
带妈妈训练改善腰酸、富贵包、下腹突出,简易动作适合新手
带妈妈锻炼[适合40-60岁提升肌肉发力感]学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
60分钟居家跟练,5分钟热身10分钟暴汗,普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们(产后训练)
肩膀僵硬不适?先练背!
从最「基础」带你激活腹肌和腘绳肌,跳操前的最好热身
70分钟Basi普拉提跟练(初级与中级)安全/高效/爆汗
【一周跟练】全方位翘臀,臀部发力最好的跟练讲解
不要流量放弃完播率,只奉献真正有效的训练方式【肩背训练】
希望给各位普拉提教练一点新思路,普拉提并不是一成不变的
学会腹肌发力、激活臀部、改善膝关节压力.60min全身塑型普拉提垫上训练
一节优质的普拉提课程是什么样的?
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细!
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善,真正学会沉肩,改善上斜方肌肥大
立省5万,不用普拉提床也可以练普拉提足部训练!感受臀部与足部的连接可以更快的瘦腿
带你拉伸放松全身
广受好评“带妈妈锻炼”完整版,适合中老年人和运动初学者,学会全腹肌配合呼吸发力,脊椎和腹部协同工作,对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
30min【核心激活】脊椎轻松一整天,所有不会发力的人我推荐都先练习这个视频
从易到难,不论小白还是教练都能练习【初级】
我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验,学会感知自己的肌肉
古希腊掌管瘦腿的神&
【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
系统性的带新手练臀
不需要解剖学知识也能练好肩背!从基础开始【30min】
一周三次调整体态+瘦身塑形,瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
根本性改善腰痛,瘦腰围明显,找到腹肌发力感