70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
...
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
...
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
...
带你拉伸放松全身
...
怕累又想瘦？每天一遍腰围减少4-7cm 超舒缓普拉提（无跑跳无器械）
...
带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
...
带妈妈训练改善腰酸、富贵包、下腹突出，简易动作适合新手
...
古希腊掌管瘦腿的神&
...
腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练，多年康复下背痛总结，想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
...
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
...
巨省膝盖！躺练普拉提虐臀100次 口令陪伴 眨眼练完！
...
改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂
...
一节完整的普拉提课程
...
十年普拉提私教的倾囊相授，适合所有人，在做臀桥时腹肌酸炸
...
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
...
30min【核心激活】脊椎轻松一整天，所有不会发力的人我推荐都先练习这个视频
...
系统性的带新手练臀
...
60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
...
【30天彻底瘦身】每周6天不重复·彻底瘦四肢减肚腩·就这么做！
...
【自用帕梅拉】45分钟｜梨形身材必练3部曲｜普拉提｜全身训练+地板动作+无需跳跃+含拉伸
...
不要流量放弃完播率，只奉献真正有效的训练方式【肩背训练】
...
私教顾客家庭作业（腰突腰痛类）
...
小肚子长不了一点！20分钟普拉提虐腹瘦肚｜私教级口令带练
...
希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
...
【一周跟练】全方位翘臀，臀部发力最好的跟练讲解
...
如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
...
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
...
30分钟垫上普拉提｜全身训练｜不蹦不跳｜消耗300卡
...
普拉提
...
25MIN 初中级普拉提（全身跟练）｜口令版
...
广受好评“带妈妈锻炼”完整版，适合中老年人和运动初学者，学会全腹肌配合呼吸发力，脊椎和腹部协同工作，对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
...
普拉提的呼吸 跟练
...
我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验，学会感知自己的肌肉
...
普拉提x芭蕾x瑜伽x健身操 50min全身塑形燃脂 体态改善 热身+训练+拉伸
...
【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
...
｛周双双｝普拉提12周计划第3期: 45分钟臀腿训练，零基础新手可跟练
...
私教客户家庭跟练初级组（适合久坐类）
...
练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
...
【60分钟阴瑜伽】肝胆经养护 排毒养颜 疏通气血 祛除肝燥 初学者友好 | Yue Yoga
...
私教课｜人是一个整体，体态调整要全身一起！5.0 翘臀燃脂版