今天尝试学着转换重心
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印第安棒转向动作:矢状面冠状面转换
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重心的转移还是有很大的问题再学学吧逐渐的重心从棒铃转移到权杖和波斯棒上
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转换
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印第安棒:蛇手思路分享
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这一年，我学会了回拉
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每天都学一个新动作
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印第安棒同向单手训练
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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印第安棒转向动作库:腰花绕头
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今日训练风车与单手蹲
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就练练挥击吧
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用大宝剑练练刚性
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顶花/花手 分解学习思路，建议倒叙
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印第安棒转向动作库 1收敛发散转化
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今日权杖练习
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印第安棒转向动作:矢状面腕花发散
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这半年的目标就是每天学一套新组合
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左手 12kg 自检
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DNS转换训练 简单的DNS训练
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印第安棒新手跟练 2（无转向无衔接无变速无四拍动作）新手友好（加州旅馆 7min）
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步法 flow
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感谢练不大的王教练的权杖今天先 360drill 一波
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Indian Club Flow4主题:简单配合脑子让手脚做的事能做出来才对
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掌握了一个动作的表现是举重若轻，举轻若重，轻重如一。而不是企图用惯性掩盖缺点，轻重量来掩盖力量的缺失
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今日权杖流动
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还是会痛但是开始慢慢变好了
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印第安棒交流群作业 3可以自行跟可以进群交流注意身体别和我一样晃，我是因为旁边有墙要躲
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骨折手 12 月 20 日检查12kg单手挥击 可做但是第三个产生疼痛摇摆挥击可无痛连续完成
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腰花学习思路
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锤铃新动作解锁 3 点 360
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权杖练习曲
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吃掉双仗
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单手交替 10-2 训练
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新的印第安棒轨迹，尝试中
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手
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5 种棒铃投掷
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轻重是个概念比如：对我来说都太重了
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Indian club flow 1:练习
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好久没搞流动了，搞一段
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印第安棒小挑战挑战一下自己的协调性